ヨウサマの減塩厚揚げユウリンチ
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
年齢的に油で上げたチキンはきつい。厚揚げだとさっぱりしている。
このレシピの生い立ち
こちらはデパ地下散策好きな私が色々な惣菜を見て私流のアレンジメニューです。
意外に病院食に合いそうです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
アプリでひらく作り方
- 1
酸姜醤、ネギ、南紅梅、かんたん酢、めんつゆでタレを作る。
-
- 2
厚揚げは一度油抜きし、水気を切り小麦粉をまぶし、揚げ焼きする。
-
- 3
両面きつめのキツネ色に焼く。
-
- 4
皿に厚揚げを盛り付ける。
その上に作り方1のタレをかけ
トマトを飾る。 -
コツ・ポイント
厚揚げを油抜きする。
タレに南紅梅を混ぜる。
似たレシピ
厚揚げの油淋鶏風
糖質控えめな厚揚げとさっぱりした油淋鶏風ソースでつくる焼き物です。
鶏肉の代わりに厚揚げでユーリンチー油淋鶏
一般的な油淋鶏は鶏肉を揚げて作りますが、代わりに手軽でヘルシーな厚揚げを使っています。
厚揚げで油淋鶏風
厚揚げで油淋鶏風を作ってみました！おつまみにもいいですよ！
厚揚げ油淋鶏
厚揚げでヘルシーで食べ応えのある油淋鶏アレンジです！
厚揚げDE油淋鶏♪
厚揚げで油淋鶏を作りました。ボリューミーで簡単、ごま油とねぎ香るご飯が進むレシピです。ビールもね♡
厚揚げで油淋鶏☆ユーリンチー
厚揚げであっという間に油淋鶏。簡単に美味しい絶品のタレ！ごはんがススム
分量簡単♪ヘルシー厚揚げ油淋鶏
鶏肉代わりに厚揚げで油淋鶏（ユーリンチー）#ヘルシー#節約料理
厚揚げの油淋鶏風
厚揚げを使ったマクロビなおかずです。
たれ絶賛！油淋鶏風のさっぱり厚揚げ
【たれ絶賛！鶏肉の代わりに♪】油淋鶏風のさっぱり厚揚げ
ヘルシー！【厚揚げの油淋鶏風】
厚揚げでヘルシー！安い！うまい！
☆ふうちやん☆ 
厚揚げと鶏もも肉の油淋鶏
鶏もも肉が小さかったので厚揚げも一緒に！
減塩❗油淋鶏(ユウリンジー)
ヘルシー❗からりと香ばしい揚げ鶏と、薬味たっぷりの油淋ソースがあいまって、風味もいいですよ♪
Emiry_h 
簡単！焼き厚あげ*油淋鶏風
ビールのおともに安くて、ボリュームのある厚揚げアレンジ。
我が家の油淋鶏
鶏肉の皮はパリっとお肉はジューシー。ねぎソースが食欲をそそります。
脇役じゃない！厚揚げの油淋鶏
お給料前の節約レシピ☆厚揚げが主役になれる一品です。夏場にはピッタリ！！お酢、生姜、ニンニクでバテ知らず！
厚揚げの油淋鶏風
糖質制限中でも食べられるヘルシー厚揚げ
♪鶏肉と厚揚げさっぱりヘルシー油淋鶏風♪
2022.6.4話題入りありがとう♡揚げない鶏肉と、厚揚げでヘルシーななんちゃって油淋鶏！
厚揚げとなすの油淋鶏
厚揚げとなすで安価にできるので節約したい方におすすめの油淋鶏です。
油淋鶏 ユーリンチー
中華料理のユーリンチーです。とり肉だけではなく素揚げにしたナスにこのソースをつけても最高です。
あおなぎ 
【炭水化物抜きメニュー】油淋鶏風厚揚げ
炭水化物抜きでお腹いっぱいになるメニューをいつも考えています。
うどんの腰 
簡単ヘルシー♬ふわシャキ♬厚揚げで油淋鶏
ネギのシャキシャキと厚揚げのふわふわに、タレが良く絡んでおいしいです♬
サニ子ちゃん 
トマト&ネギダレのさっぱり油淋鶏
大好きな油淋鶏。ネギだれ以外でもチャレンジしてみした！トマトの酸味でさっぱり食べられます♪
簡単ヘルシー☆厚揚げ油淋鶏
厚揚げを使った簡単・時短・ヘルシーな油淋鶏です♪白いご飯にもお酒にもよく合う一品ですよっ(・３・)♪♪
厚揚げの簡単♪ユーリンチーたれver
厚揚げにユーリンチーのたれかけて保存食にもお弁当にも
厚揚げの油淋鶏風
10分で完成！
厚揚げの油淋鶏(ユーリンチー)風
カリカリに焼いた厚揚げに、薬味のきいた酸味のあるタレがおいしい！ヴィーガンメニューだけどご飯がモリモリ進むおかずです☆
ヨウサマの減塩油淋鶏風ピカタ定食
油淋鶏(ユーリンチ)が食べたいです。
ボリューム満点♡豚厚揚げの油淋鶏
豚肉で巻いた厚揚げで、ボリュームのあるおかずに♡酸味の効いたソースでさっぱり頂けます。
ヘルシーおつまみ♡厚揚げde油淋鶏
2020.4.12話題入り！鶏肉の代わりに厚揚げで節約♪揚げないので時短＆ヘルシー♪油淋鶏ダレでビールがススムー♡
焼き厚揚げの油淋鶏風
カリカリに焼いた厚揚げを中華風のタレでいただきます(^^)
konny1552 その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22020504
