香りさわやか!焼きアジの姿寿司

さかなのまち焼津市
さかなのまち焼津市 @yaizucity_cooking

みょうがや青じその香りを効かせたさわやかな一品です。あじは3枚におろしたものを利用すると簡単ですよ!
このレシピの生い立ち
このレシピは、食育ボランティアの焼津市健康づくり食生活推進協議会の皆さんの研修会で実施したものです。

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材料

4人分
  1. アジ 2尾
  2. 小さじ1/3
  3. 2合
  4. A
  5.  酢 大さじ4
  6.  砂糖 大さじ1
  7.  塩 小さじ2/3
  8. みょうが 2本
  9. 青じそ 6枚
  10. 白ゴマ 大さじ1

作り方

  1. 1

    アジはぜいごを取って3枚におろし、小骨を取る。塩を振って10分おき、水気をふいて焼いておく。

  2. 2

    みょうがはみじん切りにしてAと合わせておき、かために炊いたご飯に加え、全体を切るように混ぜる。

  3. 3

    みじん切りにした青じそと白ゴマを2に散らし軽く混ぜ合わせる。

  4. 4

    ラップを広げ、中央に1のアジを皮目を下にして置く。

  5. 5

    4の上に、3の1/4量の酢飯を棒状にまとめてのせ、ラップで全体を包み、きつめに押さえて形を整える。

  6. 6

    5をそのまま少し置いてから、食べやすい大きさに切り分け、器に盛りつける。

コツ・ポイント

ご飯はかために炊きましょう。最後に切るとき、ラップを外さないで切り、あとからラップを外すと崩れにくく切りやすいです。
≪1人分の栄養価≫345kcal、たんぱく質15.0g、脂質4.2g、カルシウム69㎎、鉄分1.2㎎、食塩相当量1.6g

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静岡県焼津(やいづ)市は全国有数の水産物水揚高を誇り、令和5年の水揚金額は8年連続全国第1位!水揚数量は全国第4位です。市内の港で水揚げされる水産物や、温暖な気候を生かして生産される農産物がいっぱいの焼津!季節を彩る食材や豊かな地場産物を使い、手軽に楽しめるお魚料理や健康づくりに役立つレシピも紹介します。【焼津市公式ホームページ】https://www.city.yaizu.lg.jp/
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