さんま缶と切り干し大根の和え物(災害)

所沢市
所沢市 @tokoron

災害時に缶詰や乾物はとても重宝します。
このレシピの生い立ち
毎年9月には、防災をテーマにした教室を開催しています。災害時にはストックしている食材を上手に使って、ストレスを少しでも減らせるように食べていただきたいと思い、簡単にできて栄養価の高い和え物を考えてみました。他の缶詰でもおいしく作れます。

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材料

2人分
  1. さんま缶 1/2缶
  2. 切り干し大根 18g
  3. しょう油 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    切り干し大根はボウルに水を入れて戻す。(20~30分)戻ったらよく洗い、水気を絞ってざくざくと切る。

  2. 2

    ボウルに切り干し大根とさんま缶をほぐしながら入れて混ぜる。しょう油を加えて軽く混ぜる。

コツ・ポイント

災害時にはボウルではなく、ビニール袋に入れてよく揉めば、簡単に作れますし、洗い物もなくなります。火も使わずに調理できます。普段でも時短簡単メニューになりますので、作ってみてください。

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レシピ作者

所沢市
所沢市 @tokoron
に公開
所沢市役所管理栄養士が監修したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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