みつせ鶏ささみと豆腐のさっぱり煮

32deli @32deli_mitsusedori
夏バテ気味の方におすすめ♪柚子胡椒がピリッと爽やか!しっとりしたささみとつるりとした豆腐が暑い夏にぴったりです。
このレシピの生い立ち
今回使用した商品
【みつせ鶏ささみ】
むね肉の内側にある部位。特に脂肪分が少なく高たんぱくです。
作り方
- 1
絹ごし豆腐は一口大に手でちぎる。
(スプーンなどですくってもOK) - 2
ささみは筋を切り、そぎ切りにして塩をふる。
ペーパータオルで水気をふき、片栗粉を薄くまぶして、余分な粉ははたき落とす。 - 3
鍋に(A)を入れて火にかける。
沸騰したら②のささみを入れて火にかけ、沸騰しない程度の火加減で2分煮る。 - 4
途中煮汁を少しとり、柚子胡椒を溶かして鍋に戻し入れ、①の豆腐も加えて、さらに2~3分煮る。
- 5
器に盛り付け、輪切りにしたみょうが、千切りにした大葉、ざく切りにした貝割れ菜合わせて添える。
コツ・ポイント
ささみでヘルシーに♪
健康志向の方はもちろん、ダイエット中や筋トレに励んでいる方にも◎
暑い日に冷蔵庫で冷やして食べるのもおススメです!
※4⃣で味を見て足りなければ、塩等(分量外)で調味してください。
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