*鮭のムニエル*マスタードソースがけ

すばママキッチン
すばママキッチン @cook_44740104

鮭のムニエルにマッシュポテトや季節の野菜を添え、マスタードソースをかけました。
このレシピの生い立ち
鮭でボリュームのあるおかずを作りたかったので。

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材料

3人分
  1. *ムニエル*
  2. ☆鮭(無塩) 3切れ
  3. 料理酒(無塩) 大さじ1
  4. 自然塩・コショウ 各少々
  5. 薄力粉(鮭用) 適量
  6. *ソース*
  7. マスタード 小さじ1
  8. マヨネーズ(カロリーオフ) 小さじ2〜3
  9. クリーム(植物性・低脂肪) 大さじ1
  10. 低脂肪牛乳 大さじ2〜3
  11. 薄力粉 小さじ1
  12. *マッシュポテト*
  13. じゃがいも (中)1個
  14. 低脂肪牛乳 大さじ3
  15. クリーム(植物性・低脂肪) 大さじ1
  16. 塩・コショウ 各少々
  17. *付け合わせ*
  18. トマト (小)1個
  19. アスパラガス 3本
  20. 塩・コショウ 各少々
  21. 大さじ2

作り方

  1. 1

    トマトはくし形切り。じゃがいもは洗ってラップで包み、電子レンジ600Wで4〜5分加熱。

  2. 2

    アスパラは食べやすい長さに切り、水大さじ2を入れたフライパンで1分半蒸し焼きして取り出す。

  3. 3

    鮭は塩、コショウをふって10分ほど置いてから薄力粉をまぶす。

  4. 4

    じゃがいもの皮をむき、ボウルに入れて潰したら牛乳、クリームを加えて混ぜ、塩・コショウで薄く味付け。

  5. 5

    皿に【4】を盛って土台にする。(上に鮭のムニエルをのせます)

  6. 6

    フライパンを火にかけてオリーブオイルを引き、鮭を並べて料理酒をふり入れる。(皮の方から焼く)

  7. 7

    鮭に火が通ったら、フライパンから取り出してマッシュポテトの上にのせる。

  8. 8

    ソースの材料を合わせてフライパンへ。とろみがついたら火を止め、【7】にかける。

  9. 9

    トマトとアスパラを盛り付ければ完成。

コツ・ポイント

ソースがコッテリしているので、マッシュポテトはごく薄味の方がいいです。

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レシピ作者

すばママキッチン
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大食い家族のメイン料理人として、野菜をたっぷり使ったレシピを日々研究中しています!スイーツやパンも少しずつですが研究中。十分に試作をしてからレシピを公開していますが、改訂&追記等する場合があります…ごめんなさい(T▽T)
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