ゴーヤと豚肉のおろし和え

田原市
田原市 @cook_40100808

「野菜をおいしく食べる」をテーマに、食生活改善サポーターが考えたレシピです。
ゴーヤと豚肉を大根おろしで和えることで、さっぱりとした風味で食が進みます。

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材料

2人分
  1. ゴーヤ 小1本(約200g)
  2. A 豚肩薄切り肉 150g
  3. A しょうゆ 大さじ1
  4. A 片栗粉 小さじ1
  5. 大根 10㎝位
  6. サラダ油 大さじ1
  7. かつお節 1パック(3g)
  8. ポン酢しょうゆ 適宜

作り方

  1. 1

    ゴーヤは、両端を落として縦半分に切り、ワタを取って5mmくらいの厚さに切る。

  2. 2

    Aの豚肉は、一口大に切り、Aのしょうゆ・片栗粉をもみ込んでおく。

  3. 3

    大根は皮をむいてすりおろし、ザルに上げ、軽く水気を切っておく。

  4. 4

    フライパンに、サラダ油の半量を入れてゴーヤを炒める。

  5. 5

    ゴーヤに火が通ったら、ボウルに取りだし、かつお節加え、混ぜ合わせる。

  6. 6

    ゴーヤを取り出した後のフライパンに、サラダ油残りの半量を入れ、②の豚肉を炒める。

  7. 7

    豚肉に火が通ったら、⑤のゴーヤを戻し入れて、炒め合わせたら火を止め、③の大根おろしを混ぜる。

  8. 8

    器に盛り、お好みでポン酢しょうゆをかけてできあがり。

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レシピ作者

田原市
田原市 @cook_40100808
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愛知県の南東部にある田原市(たはらし)は、山と海の豊かな自然に恵まれた地域です。野菜生産量は全国トップレベル。新鮮な魚介類は三河湾で獲れ、牛肉・豚肉・鶏肉・卵・牛乳も田原で生産されています。新鮮な田原産食材を使ったおいしいレシピを紹介します。
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