豆腐と黒豆とこんにゃくと人参の甘辛炒め

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

豆腐と黒豆からたんぱく質を効率よく摂取できます!

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

  1. 豆腐 150g
  2. 椎茸 4枚
  3. 人参 小1本
  4. こんにゃく 100g
  5. 黒豆 50g
  6. ◎醤油 大1
  7. ◎みりん 大1
  8. オリーブオイル 適量
  9. ごま 適量

作り方

  1. 1

    豆腐は、二重にしたキッチンペーパーで包み、電子レンジ600Wで2分加熱して水切りする。

  2. 2

    こんにゃくは縦4等分に切ってから横に幅5mmに切る。(アク抜きされていない場合はアク抜きする)

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、豆腐を入れて木べらで崩しながら炒める。水気がなくなったら、2を加えて5分程炒める。

  4. 4

    ◎を加えて炒め合わせ、水分が飛んだらお皿に盛り付けてごまを適量振って完成!

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

筋肉研究家Nしおり
に公開
東京都港区
料理は科学
もっと読む

似たレシピ