不器用南瓜と挽肉の炒め物

調理時間20分器具フライパン、ボウル、ヘラ

調理時間20分器具耐熱容器、フライパン

調理時間30分器具耐熱容器、レンジ、フライパン

調理時間15分器具フライパン

〇調理時間10分器具ビニール袋、フライパン冷蔵保存2日冷凍保存2週間

調理時間15分器具フライパン

調理時間15分器具フライパン

調理時間10分器具フライパン

調理時間20分器具フライパン冷蔵保存2日冷凍保存1ヵ月

〇調理時間10分器具フライパン、ボウル

調理時間20分器具フライパン保存方法と賞味期限：冷蔵保存する場合は、完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫。2〜3日以内に食べ切るようにしてください。冷凍保存する場合は、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切るのがベストです。1人分あたりのカロリーは約350kcalチリインオイルは豆板醤（少量）でもOK

調理時間15分器具ボウル、小鉢A、小鉢B、フライパン、お皿

辛すぎないスパイシー炒め。

【所要時間 25分】レタスに包んだり、ご飯にかけて丼にしたり、万能なおかずです。

調理時間15分器具小鉢、フライパン、ヘラポイントなすを炒めすぎると柔らかくなりすぎるので、程よく食感を残すのがおすすめみそは種類によって塩分が異なるので、味見しながら調整する冷蔵保存密閉容器に移し2日以内冷凍保存食感が変わってしまうためお勧めしないカロリー：1人分 約180kcal

簡単でご飯にぴったりな一品のできあがり♪調理時間もかからず忙しい時にぴったりです。

実家で生まれた簡単かぼちゃの一品、調理時間約15分!

ひき肉を入れてボリュームアップ。かぼちゃの煮物に飽きたときにおすすめです。ごはんがパクパク進みます。

調理時間10分

調理時間20分器具ボウル、キッチンペーパー、フライパン注意点チリインオイルは最後に加えることで、風味が損なわれずに仕上がりますエビは過熱しすぎないように保存方法と賞味期限調理後の料理は冷蔵庫で保存し、2日以内に消費保存する際は、密閉容器に入れる再加熱する際は電子レンジを使用1人分のカロリー約250kcal

かぼちゃの消費に。かぼちゃ嫌いの男子でも甘辛だから食べれます

準備時間は1時間ほどかかりますが調理時間は10分ほどで短いですし、見た目に反して味もあっさりしていて食べやすいです！

バター醤油のコクと香ばしさに、ほのかな甘味。ご飯が進みます(*´ω｀*)調理時間も15分！✨

スピード調理でしかもカンタンであっという間にできます。

お鍋ひとつで簡単かぼちゃの煮物です。調理時間:30分以下

＊所要時間25分少しピリ辛でご飯がすすみます♪

ルクエで蒸してからフライパンで味付けしました。電子レンジだけでもできるんだろうけどなんとなく最後は炒めたくて(^^)

簡単でおいしく作れます(*´∀`)♪♪♪

バリエーションのきくように薄味にしてます♪アレンジ自由自在(*^^*)H25.6.20 47個目の話題入り感謝♡

パパっと簡単に作れる、節約メニュー。もやし一袋でも、ボリュームありで、ピリッとご飯が進みます。