不器用なすみそ炒め

調理時間25分器具ボウル、フライパン保存方法と賞味期限:冷蔵保存: 冷蔵庫で保存する場合、密閉容器に入れ、2〜3日以内に食べ切ることをお勧めします。冷凍保存: 冷凍保存する場合、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切ることをお勧めします。使用する前には冷蔵庫で解凍してから調理します。カロリー: 約300 kcal（1人分あたり）

調理時間20分器具フライパン保存方法と賞味期限：冷蔵保存する場合は、完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫。2〜3日以内に食べ切るようにしてください。冷凍保存する場合は、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切るのがベストです。1人分あたりのカロリーは約350kcalチリインオイルは豆板醤（少量）でもOK

調理時間20分器具フライパン保存冷蔵の場合、ラップで包むか密閉容器に入れ2日以内冷凍の場合、1つずつラップで包み、ジップロックなどの袋に入れて保存すると約1ヶ月以内

調理時間20分器具ボウル、キッチンペーパー、フライパン注意点チリインオイルは最後に加えることで、風味が損なわれずに仕上がりますエビは過熱しすぎないように保存方法と賞味期限調理後の料理は冷蔵庫で保存し、2日以内に消費保存する際は、密閉容器に入れる再加熱する際は電子レンジを使用1人分のカロリー約250kcal

〇調理時間10分器具ビニール袋、フライパン冷蔵保存2日冷凍保存2週間

調理時間20分器具フライパン冷蔵保存2日冷凍保存1ヵ月

味付けはお好みがあると思うので味見をしてみて調整してください(*^^*)

簡単に作れてご飯やお酒に合う一品総量で約610kcalです（1人分約153kcal）

こてっちゃん風味でコリコリとした食感と脂身の旨味で、酒のつまみにもご飯のおかずにもあいます。

なすは焦げないように注意し、調味料を加えたら蓋をして弱火がポイントです。１人分56kcal

特売のお肉も柔らかく仕上がる♪酒と本みりんがポイント！15分以内で完成のメインです。

調理時間15分器具ボウル、小鉢A、小鉢B、フライパン、お皿

ダイエッター必見！全量約680kcal！1人分約226kcalでも腹持ちが良いよ！

茄子の肉みそ炒め作り置き常備菜レシピ(塩分1.4g 1食326kcal)(保管日間→冷蔵庫で3〜4日)(月日投稿)

1人分約293kcal、蛋白質約36.1g、糖質約13.6g、脂質約8.5g、食物繊維約14.3g、塩分約1.05g

ナスをお味噌と砂糖、みりんで炒めました☆甘さは味見しながら調節してみてください^^

〇調理時間25分器具フライパンor小鍋等

ジューシーで柔らかいなすとピリ辛な味付けがぴったり！とっても美味です♡ 濃いめでしたので分量調整しました。

カロリー概算：１人分51.8kcal◆甘味噌味の炒め物です。仕上げに食べるラー油をのせてください。

こりこり、しゃきしゃきした食感を楽しめる炒め物です。一人分エネルギー178kcal、塩分1.3g。

種類の少ない調味料で美味しく出来ます。ナスとピーマンがいっぱい食べれます。味噌のお味で砂糖の量を調整してください。

1人分370kcalくらい？？？

いつもの茄子の味噌炒めにお酢をプラスしただけで味に深みが。特に暑い夏の日は、お酢のさっぱりした味が美味しく感じる❤

いただいた高菜を食べこなせない時に。お好みでゴマをふりかけると食感が変わってまた美味しいです。冷蔵保存で長持ちします。

塩分が少し多いかもしれないので微調整は各々お願いします(>_<)乱切り楽しいです(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))

調理時間15分器具フライパン

しゃきしゃき楽しい食感です(=^ェ^=)

1人分エネルギー：193kcal塩分：2.7ｇ

⏰15分切って出来上がりまで約15分の時短料理

とろーり食感のナスとピリッと肉味噌あんでご飯が進むテッパンメニューです！