アプリでひらく作り方
- 1
かぼちゃは洗って種とわたを取り、皮つきのままラップに包み、耐熱容器にのせ、600wの電子レンジで1分半加熱する。
- 2
①を3～4㎝角に切る。
-
- 3
鍋にだし汁とAをあわせ、かぼちゃは皮を下にして並べ、中火でかぼちゃに火が通るまで煮る。
- 4
器に盛り、ごまをまぶす。
コツ・ポイント
（１人分）87kcal 食塩相当量0.2ℊ 野菜量 70ｇ
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