ナスとピーマンの甘辛炒め

保育園児と高校生の母
保育園児と高校生の母 @cook_40414282

ナスが好きな方に♡
夜に作って翌日のお弁当に回すのもおすすめ。
味が濃すぎないので、冷めると更に味が染み込んで出来立てよりも翌日の方がより美味しくなる1品です。
ナスが美味しい時期(5〜9月)にぜひ作ってみてください。
全体量で約410kcal 半分にすれば約200kcal

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材料

2人分
  1. ナス 中1本
  2. ピーマン 2個
  3. 豚ひき肉(あらびき) 100g
  4. 砂糖 大さじ2
  5. 醤油 大さじ1.5
  6. お酒 大さじ1
  7. みりん 大さじ1
  8. 白ごま 小さじ2
  9. 炒め用ごま油 大さじ1〜1.5

作り方

  1. 1

    ナスはヘタを取って縦半分に切り、斜めに1.5cm幅ぐらいに切り揃え、水にさらして軽く揉みアクを取り水を替えて少し置く。

  2. 2

    ピーマンは、ヘタと種を取り縦半分に切って、十字に4等分する。

  3. 3

    ナスの水を切り、火をつける前のフライパンにナス、ピーマンを入れ、上からごま油をかけて馴染ませる。

  4. 4

    油が回ったら豚ひき肉も入れて炒めます。脂の多いお肉を使う場合はごま油を大さじ1にすると脂っこくならないです。

  5. 5

    お肉に火が通り、ナスがしんなりしてきたら、先砂糖とお酒を加えて混ぜ合わせてから醤油とみりんを加えて炒める。

  6. 6

    菜箸で優しく具材を動かしながら時々フライパンを振るって、全体に調味料が馴染んで汁気が無くなったら、ごまを和えて完成

  7. 7

    お弁当に持って行く場合は、前日に作って冷たいままお弁当に詰めてくださいね。味が染み込んで甘み際立って美味しいです。

  8. 8

    保存は、粗熱を取ってから清潔なタッパーに入れて冷蔵庫で2日以内に召し上がれ。

  9. 9

    メインではなく、副菜として作る場合は、ひき肉は100gではなく50gで充分です。

コツ・ポイント

ナスは油をよく吸うので、先にごま油と食材と絡めることで油をカットして少ない油で炒める事ができます。節約&カロリーカットに。水分はしっかり吸わせる&飛ばしてください。水分が多いとお弁当や保存には不向きです。翌日は味が馴染んで濃くなります。

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レシピ作者

保育園児と高校生の母
に公開
主婦歴15年以上。東海地方出身なので味濃いめで育ちましたが、母の味よりは薄味を心掛けています。料理はチャチャっと!パパッと!ザザッと適当です。笑毎日自己流レシピで適当に勘で作ってきましたが同じ味で作れるように調味料を計ってレシピを記録していく事にしました。そんな私のレシピをいつの間にかたくさんの方に見ていただけるようになり感無量です。皆様の優しいつくレポを励みにこれからも精進して参ります。最近はダイエットをしていて、優しい味付けの副惣菜作りに力を入れています。続々とメニューを公開予定です。リアクションもありがとうございます♡よろしくお願いします。
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