紅棗蒸南瓜（家常菜）（清冰箱料理）（便當菜）（素食料理）

#我選擇煮飯方便素有個好處就是有比較多食材可食用，當冰箱有太多邊角，煮個南瓜湯順帶丟一些下去也就即可以當高湯料也可以清冰箱了。

#愛分享冬粉無色無味，百搭常備食材，在清冰箱的時候再適合拿出來使用，隨便材料加下去，看起來就豐富又美味至極了！

#當季食材炎熱夏天吃些苦瓜料理清清熱，有些朋友怕苦味，那就來份炒白色苦瓜，愛吃苦味則來份綠色苦瓜，讓夏天的暑氣散發掉。

#宅家煮飯玉米罐頭可以在家囤放，因為效期很長加上可應用菜色很多，味道上也是小孩非常容易接受，因此若碰到餐桌上缺一品，需要跟冰箱其他食材一起搭配清冰箱或是這次疫情當前，不適合經常外出，都是很適合的材料。

以前夏天的時候，天氣炎熱沒胃口，老爸就會煮這道絲瓜冬粉清甜的絲瓜搭配上滑口的冬粉 ， 非常滿足的一餐!

#好料日記絲瓜不論單吃或跟其他食材搭配都好吃，夏天吃絲瓜清熱解毒更是好。吃全素者可不加蔥，其他隨個人開心。

冰箱內剛好有哩哩拉拉的材料，就拿來做碗素湯。順便利用微波爐做快速料理。

#好料日記 青木瓜、佛手瓜沙拉。我的夏日小清新。快要 hold不住了，我想肥台灣，我想睡到自然醒，吃到肚子凸出來啦🤣🤣🤣

做菜的靈感其一：把好食材兜在一起【蝦】蛋白質高熱量低是減脂養肌的好食材，現剝簡單醃蒜炒飽口好吃。【小黃瓜】是能美白的食物又有植物免疫系統的營養素，所含葫蘆素可以促進肝臟代謝。【玉米筍】含有葉黃素和玉米黃素，用手機寫食譜是不是該多吃。#當季食材

#全球烹飪湯底這裡考量方便性所以是使用高湯塊，可依需求使用葷高湯或素高湯。水量可依照用餐人數自行決定。

#金廚23簡單材料，簡單調味就是一道好吃家常菜。

夏天要多吃瓜類可清涼退火，搭上金針菇增加膳食纖維，讓體內做環保吃素者可改用薑絲爆香。

#愛分享購買蘑菇總是必須盒裝，到最後常常剩幾顆，拿來切片跟蔬菜一同料理很是不錯。

#好料日記毛豆仁是個萬用食材，能替素食者增加植物性蛋白質，在家也能替單純白米飯增添滋味，放在便當更是直接也能增色。

天氣熱開胃的涼拌菜很討喜，素雞跟小黃瓜搭配很好吃，是很適合大熱天的簡單料理。#清冰箱

#暖胃暖心簡單使用冰箱食材即可做出營養餐點。

#金廚23簡單兩樣材料即可成一道菜。

#清冰箱使用常備食材簡單製作，營養美味。喜歡帶皮南瓜可留下南瓜皮一起蒸，但時間需拉長才能全部熟透。

#點心食譜南瓜很大一顆，常常吃到最後吃不完不知道怎麼辦，那就做成炸南瓜片，當正餐主食或是下午點心都可以的呢！

春天非常適合吃菠菜 且可以養血養肝 加入南瓜平衡菠菜 完全不用調味訣竅提示南瓜也可以換成蕃薯。

#金廚23平日栗子與地瓜均是可常備的食材，遇上菜價上漲時可拿來做料理，省錢又好吃。

很下飯的一道料理有著南瓜的甜芋頭的香，簡單快速上桌#電鍋#家常料理#當季食材

#開工煮冬天就是要來碗暖暖的薑湯。

#消暑吃冬瓜消暑，使用較瘦的五花肉一起紅燒增添滋味。

#萬聖節利用微波爐和果汁機或均質機，即可快速煮好。

#開工煮過年後難免會剩一些邊邊角角或是過年期間囤積的食材，將之搭配在一起就可以是一道簡單的創意料理了！

小農自種絲瓜下雨天生意不好請幫買，霸氣買了就要認真消滅，夏天適合吃瓜類，當季好吃也消暑，搭配菇類提升口感跟營養。#消暑煮

#夏天食譜用豬皮油脂爆香蔥薑蒜再醬燒豬腿肉香氣十足，加上鬆軟的帶皮南瓜塊鮮甜滋味，好好吃南瓜皮豐富胡蘿蔔素、維生素、礦物質鋅能強化免疫力、預防感冒、促進皮膚與指甲健康南瓜瓤所含的β-胡蘿蔔素，比南瓜果肉多出5倍以上前腿肉口感嫩糯，味道好適合紅燒