Barcos de calabacín (calabacín relleno)

Enrique Soto
Enrique Soto @enriquesoto
Astorga

Nuestro buen vecino nos regaló un calabacín enorme, muy hecho. También nos regaló unas cebollas. Con esto y unas sobras y restos que tenía por casa mi esposa rescató de la memoria esta solución que ella había hecho, más o menos, ya años ha.
#vegano
#singluten
#sinlactosa
#sinaceite
#sinazúcar
#delantaldorado

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Ingredientes

2 h.
4 raciones
  1. 1calabacín grande y hecho
  2. 1cebolla
  3. 1zanahoria
  4. 1 tazagarbanzos cocidos
  5. 1 tazaarroz cocido
  6. 3 dientesajo
  7. 1/2pimiento rojo
  8. 3 cucharadassalsa de tomate (ver mi receta)
  9. 4 cucharadas"leche" de avena
  10. 1 cucharadapimentón y pimentón picante (al gusto)
  11. Queso vegano tipo parmesano rallado (ver mi receta)
  12. Comino
  13. Sal
  14. Pimienta negra molida
  15. 1 cucharadasalsa de soja
  16. 1 cucharadavinagre de arroz (o de lo que sea)
  17. 1 cucharadaajo en polvo
  18. Hierbas aromáticas (las que tengas)

Paso a paso

2 h.
  1. 1

    Asar en el horno el calabacín cortado por la mitad a lo largo a 170 ºC por media hora. Luego sacarlo y dejar enfriar.

  2. 2

    Picar todas las verduras y saltear en el agua que ha rezumando del calabacín asado. (O en aceite si quieres)

  3. 3

    Añadir los garbanzos, el arroz y el interior del calabacín (quitar las semillas).

  4. 4

    Poner todos los condimentos (el queso aún no) y dejar que se haga a fuego lento hasta que se haya consumido la mayor parte del líquido.

  5. 5

    Rellenar con ello las dos mitades del calabacín.

  6. 6

    Cubrir con el queso vegano tipo parmesano (o con queso normal si quieres)

  7. 7

    Hornear otra vez unos minutos

  8. 8

    Espolvorear por encima alguna hierba fresca como perejil, cilantro o albahaca.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Enrique Soto
Enrique Soto @enriquesoto
Astorga
Me encanta cocinar, y muchas otras cosas, pero cocinar me parece una actividad tan reconfortante como comer un manjar.Visita mi blog: http://enriquesoto.blogspot.com
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