山くらげの炒めもの

ふくろうりぼん
ふくろうりぼん @cook_40020030

山くらげはコリコリした歯ごたえがなかなかおいしいです。栄養的にもカルシウムや鉄分が豊富です。

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材料

3~4人分
  1. 山くらげ 袋半分程度(50g位)
  2. 油揚げ 1枚(7~8cm角)
  3. ニンジン 小3cmくらい
  4. たかの爪 1/2~1本
  5. コンニャク 1/3
  6. ※酒 大さじ1
  7. ※みりん 大さじ1
  8. ※しょう油 大さじ1~1.5
  9. ※和風だしの素 少々
  10. ごま 好みで

作り方

  1. 1

    山くらげを水につけて戻しておく。(商品の袋に戻し時間がかいてありますが、3~4時間水で戻せばいい)

  2. 2

    もどった山くらげを4cmくらいに切る。コンニャクとニンジンも5mm角くらいで山くらげと同じくらいの長さに切り、数分茹でておく。油揚げは油抜きして細切り。

  3. 3

    フライパンに油(分量外)を少々ひき、2の材料を炒め、鷹の爪(種を抜いたたかの爪の輪切なら1/2本くらい)を加え、※の調味料で味付け、味を含ませる。最後に好みでごま油小さじ1を鍋はだからまわし入れてもいい。

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レシピ作者

ふくろうりぼん
ふくろうりぼん @cook_40020030
に公開
 いつもの我が家の食卓レシピ。健康管理のためできるだカロリーをおさえるように工夫しています。食べ過ぎないよう、あまり美味しいものは作らない???もちろん反乱が起きない程度にね。http://fukurouribon.hp.infoseek.co.jp/
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