D*もやしと大根炒め卵のせ

haru*pon
haru*pon @cook_40023526

冷蔵庫の余った野菜で誕生したダイエットメニューです♪ 野菜がたくさんで、なおかつ卵も乗っかってるのでボリュームたっぷり~。
このレシピの生い立ち
■■■ごはん日記(ダイエット日記やその他も^^;)はhttp://lllharulll.blog71.fc2.com/ にて書いてます。遊びに来てね。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

約2人前
  1. もやし 150g(約51Kcal)
  2. 大根 80g(約14kcal)
  3. ピーマン 中4個(約22kcal)
  4. まいたけ 150g(約24kcal)
  5. たまご 中2個(約151kcal)
  6. ■水 半カップ
  7. ■酒 大さじ1.5(約18kcal)
  8. めんつゆ 大さじ3(約50Kcal)
  9. あらびきこしょう お好み(1g約3Kcal)
  10. ■ガーリックパウダー 小さじ1/2(約5kcal)
  11. *片栗粉 小さじ1弱(約8kcal)
  12. *水 大さじ1
  13. *総カロリー* 約346kcal
  14. *一人前カロリー* 約173kcal

作り方

  1. 1

    ピーマンと大根は細切り、まいたけは食べやすい大きさに裂いておく。■の調味料を合わせておく。

  2. 2

    テフロン製のフライパンに大根をピーマンを入れ、少量の水をいれ炒める。大根が少し透き通ってきたらまいたけ、もやしを加えさらに炒める。あまりシナシナしないうちにお皿に盛り付ける。

  3. 3

    別のテフロン製のフライパンで半熟のオムレツもどきを作り、お皿に盛り付けた野菜の上に乗せる。合わせておいた■の調味料を熱し、*の水溶き片栗粉でとろみをつけて上からかける。

コツ・ポイント

油をつかわないので、あまり炒めすぎないほうがしゃきしゃきしておいしいです。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

haru*pon
haru*pon @cook_40023526
に公開
只今ダイエットに励みちぅ♪みなさまと一緒にダイエットレシピを考えたり、教えてもらったり、参考にしてもらったり...そんなお付き合いができればいいなぁ。という気持ちで登録しました♪いっぱいご紹介できますように。。(カロリーは目安にしてね♪)未熟ものですが、よろしくお願いします♪◆◆◆◆ブログにもぜひ来てねっ!
もっと読む

似たレシピ