小松菜と干し小エビの煮びたし
anego @cook_40029607
これ１品でなんと約４００㎎のカルシウムが！妊婦さんや授乳中のママさんにお勧めです♪
１人分約４０kcal 塩分０．６ｇ
このレシピの生い立ち
カルシウムが手っ取り早く摂りたかったので。
アプリでひらく作り方
- 1
小松菜を適当な大きさにカットする。
- 2
鍋に材料をすべて入れて１５～２０分ほど弱火で煮込んで完成。
- 3
コツ・ポイント
だし汁が少量なので焦がさないよう気をつけて下さい。
かなり薄味設定にしておりますので、調味料の分量は調整して下さいね。
リアクション
似たレシピ
小松菜の煮びたし（干し桜エビ入り）
干し桜エビと柚子が彩りと風味をアップします。１人分42 kcal
小松菜の煮びたし
1人あたり：エネルギー34kcal、食塩相当量0.4g、野菜類55g
レンジで小松菜の煮びたし
【1人分栄養量】エネルギー：48kcalたんぱく質：3.8ｇ脂質：2.0ｇ食塩相当量：0.9ｇ
小松菜としめじの煮びたし
尼崎市【マタニティ】切って煮るだけ！カルシウムたっぷりの簡単煮びたしです。このレシピの生い立ち尼崎市のマタニティセミナーで使用したレシピです。
煮びたし②（透析食）
栄養量エネルギー：33kcalたんぱく質：1.8 gカリウム：219mgリン：38mg食塩相当量：0.4g
【病院】なす煮びたし【給食】
（１人分）エネルギー 94kcalたんぱく質 3.1g脂質 6.9g糖質 4.5g食塩相当量 0.4g
小松菜の煮びたし
簡単調理で、あと１品ほしい時に便利！煮びたしなので、寒い日にもOK♪
【病院】なのはな煮びたし【朝食】
（１人分）エネルギー 77kcalたんぱく質 4.4g脂質 5.1g糖質 3.7g食塩相当量 0.4g
カニカマとキャベツの煮びたし
栄養成分（１人分）：エネルギー33kcal、食塩相当量0.5g、野菜量62.5g
小松菜と厚揚げの煮びたし
味付けはめんつゆのみ！簡単に出来ます☆簡単、栄養満点で妊婦さんにもオススメ♪
小松菜とさつま揚げの煮びたし
最近お気に入りのさつまあげ。それ自体で美味しいので、お手軽な一品です☆
☆小松菜と油揚げの煮びたし
さっともう1品♪
☆☆みよちゃん☆☆☆ 
Ca＆鉄分がとれる！小松菜の煮びたし
日本人が不足しがちなカルシウム・鉄分が多くとれるレシピです。
小松菜の煮びたし♪しらす入り
カルシウム増強メニュー？しらすを入れて、さらにおいしく♪2012/6/22話題入り、ありがとう♪
春色の小松菜煮びたし
可愛い桜えびはカルシウムもたっぷりなので子供達にたくさん食べさせたいですね！小松菜との相性バッチリ！
yoko母さん 
小松菜と小エビの煮びたし
あっさり、ダシがおいしい煮びたしです。
orangenois 
小松菜と厚揚げの煮びたし
小松菜と厚揚げを使って、カルシウムたっぷりのレシピです。厚揚げと小松菜の相性もばっちりです！
小松菜としめじの煮びたし
小松菜が栄養があると聞いて、妊娠を機にチャレンジ！しました。（今まであまり食べたことがなかった。。。）普段の献立は炒め物が多いので、ヘルシー行きたくて。。。。 だいぶ薄味です。味付けはお好みで調整して下さい。
白菜の煮びたし（透析食）
栄養量エネルギー 33kcalたんぱく質 1.4gカリウム 99mgリン 36mg食塩相当量 0.3g
薬膳レシピ「小松菜の煮びたし」
「温」の食材である小松菜。寒い季節にオススメの1品です
レンジで簡単！長ねぎの煮びたし
１人分エネルギー：149kcal、食塩相当量：1.5g
小松菜と生揚げの煮びたし
もう一品というときコレをよく作ります。出来たてより数時間漬け込んだ方が美味しいです♪
(^^)小松菜とじゃこの煮びたし(^^)
小松菜はカルシウムが多い野菜です♪じゃこと一緒に煮ておいしくいただきましょう！
小松菜の煮びたし♪
栄養のある小松菜を定番の煮びたしに。だしがきいておいしい！
なつかし母の味！小松菜の煮びたし
「孤食ロボット」矢口さんがお母さんの味として覚えていた、小松菜の煮びたし！“カリカリの油あげ”が食感のポイントです！
小松菜と油揚げの煮びたし♪
カルシウム不足の方にはとってもいいメニューです！小松菜でカルシウムいっぱいとっちゃいましょ～（＾＾）
小松菜の煮びたし
常備菜、お弁当のおかずにも( ^ω^ )
たんたんのレシピ 
＠小松菜の煮びたし＠
栄養たっぷりで簡単にできる小松菜の煮びたし。副菜に是非どうぞ。
栄養満点☆小松菜と厚揚げの煮びたし
ビタミン・ミネラルいっぱいの一品です。食材の組み合わせで、鉄分やカルシウムがより吸収されやすくなっていると思います！
小松菜の煮びたし
小松菜の定番料理です。あっさりとした和だしが浸みて美味しい。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17451692
