鶏ささみの柚子あんかけ

きやまん
きやまん @cook_40022533

鶏ささみのパサパサ感がなく、塩分控えた柚子風味が生きています。
このレシピの生い立ち
循環器予防疾患教室で試食を戴き
自分流にアレンジしました。

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材料

2人分
  1. 鶏ささ身 3本
  2. こしょう 少々
  3. 衣を作る(とき卵、牛乳、小麦粉)
  4. とき卵 1/2個
  5. 牛乳 大さじ2
  6. 小麦粉 1/4カップ
  7. 揚げ油 適量
  8. 柚子あんを作る
  9. だし 1/4カップ
  10. しょうゆ・砂糖 大さじ1/2
  11. 柚子絞り汁 大さじ1/2
  12. A(とろみ)
  13. 片栗粉 小さじ1/2
  14. 大さじ1/2
  15. 大葉(上に散らす) 4枚
  16. わかめ(付け合せ) 10g
  17. オクラ(付け合せ) 4本

作り方

  1. 1

    鶏ささみは筋を取り除き、少し小さめのそぎ切りにして、塩、こしょうをふる。

  2. 2

    衣の材料を混ぜ合わせる。ささみに衣を付けて170度の油できつね色に揚げる。

  3. 3

    A以外の材料を鍋に入れて煮立て片栗粉、水でとろみをつけて揚げたささみにかける。

  4. 4

    わかめは湯通しをして柔らかく、オクラも茹でて水に放し、小口切りにする。

  5. 5

    お皿にレタスを敷き、ささみ、わかめ、オクラをきれいに並べ、大葉の線切りをかける。

コツ・ポイント

ささみは小さめにそぎ切りにします。
柚子のほか、レモン、スダチ、がおすすめです。

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レシピ作者

きやまん
きやまん @cook_40022533
に公開
長年の食育ボランティアで培った数々の料理。今風にアレンジして健康な食生活の推進をきやまんのキッチンを通して参加したい。
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