カキのトマト炒め

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

牡蠣の風味いっぱい炒め
30kcal/人
このレシピの生い立ち
牡蠣と白菜を美味しく食べたくて適当に炒めてみました
牡蠣鍋みたいに美味しく出来ました

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材料

2人分
  1. 牡蠣 100g
  2. 白菜 5枚
  3. エリンギ 1本
  4. トマト缶 大さじ2
  5. オイスターソース 小さじ1/2
  6. 醤油(減塩) 小さじ1/2
  7. 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    牡蠣に塩少々をまぶし揉んでから洗う
    トマト缶大さじ1で漬け込む
    お湯を沸かしエリンギを薄く切り牡蠣と一緒に15秒煮る

  2. 2

    白菜は柔らかい緑の部分だけ適当な大きさに切り1分炒める
    残りの材料を入れて軽く炒めたら完成

コツ・ポイント

白菜の硬い部分でもう一品!!
千切りにして塩で揉んでしばらく置いて絞ります
鰹節とケチャップを混ぜると梅干しのような味になります

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レシピ作者

だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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