秋刀魚の南蛮漬け

cheese116
cheese116 @cook_40067644

野菜をお酢をたくさんとれるから、ヘルシー♪鰯や鯵でも作れます(^^)
このレシピの生い立ち
母から教わったレシピ♪

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材料

4人分
  1. 秋刀魚 4尾
  2. 玉ねぎ 中1つ
  3. パプリカ 半分
  4. パプリカ 半分
  5. 塩コショウ 適量
  6. 小麦粉 適量
  7. べんりで酢 適量
  8. 適量
  9. セリ 適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、パプリカを薄くスライスする。

  2. 2

    秋刀魚を2枚おろしにして、1枚を3つに切る。袋に入れて、塩コショウを適量かけて、小麦粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを多めにしき、秋刀魚を皮目から焼く。周りの色が変わってきたら、裏返す。

  4. 4

    器に野菜を盛り付け、その上に秋刀魚をのせる。さらにその上に野菜をのせる。

  5. 5

    べんりで酢を回しかけてから、酢をたっぷりかける。仕上げにパセリを振って、完成!

コツ・ポイント

秋刀魚の骨が柔らかくなるように、低温でじっくり焼く!

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cheese116
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