作り方
- 1
玉ねぎ、パプリカを薄くスライスする。
- 2
秋刀魚を2枚おろしにして、1枚を3つに切る。袋に入れて、塩コショウを適量かけて、小麦粉をまぶす。
- 3
フライパンにオリーブオイルを多めにしき、秋刀魚を皮目から焼く。周りの色が変わってきたら、裏返す。
- 4
器に野菜を盛り付け、その上に秋刀魚をのせる。さらにその上に野菜をのせる。
- 5
べんりで酢を回しかけてから、酢をたっぷりかける。仕上げにパセリを振って、完成!
コツ・ポイント
秋刀魚の骨が柔らかくなるように、低温でじっくり焼く!
似たレシピ

サンマの南蛮漬け
お魚もお野菜もたくさん食べられます。


サンマの南蛮漬け
カラりと揚げたサンマに爽やかな甘酢をかけて頂きます。酢が食欲をそそりますよ。


サンマの南蛮漬け
アジより食べやすい、バーゲンに出やすいサンマで、野菜もいっぱい食べます。


小アジの南蛮漬け
旬のアジを頭から丸ごとザクザク食べられる!ちょうどいい酸味のマリネ野菜も美味しい


我が家流 秋刀魚の南蛮漬け
秋になるとこれが作りたくなってたまらない!秋刀魚と甘酢に野菜もすすむ!お酢の味見には要注意


さんまの南蛮漬け
アジよりも食べ応え充分^^


なんでも南蛮⭐︎おいしい南蛮漬け
アジでもイワシでもわかさぎでも鶏肉でも☆南蛮漬けにしてたくさん食べましょう^−^


鮭の南蛮漬け
秋鮭を使い、野菜もたっぷりとれる1品です。あじやわかさぎなど他の魚にも合う味付けです。


サンマの南蛮漬け
お酢の苦手な子供たちも、ミツカン「やさしいお酢」で作ったら、ビックリするくらい食べてくれました♪


わかさぎの南蛮漬け
魚と一緒に野菜もたくさんとれるレシピです。


イワシの南蛮漬け
イワシじゃなくてもさんまやもちろんアジでもいいと思います^^


さんまの南蛮漬け
ハーブ類とバルサミコ酢を使うことでちょっとイタリアンな南蛮漬けはいかがでしょう。つけこむ野菜にトマトやズッキーニなどを使うともっとイタリアンになりますね。もちろん鯵でもできます。ハーブビネガー(色々使えて便利です)のおまけレシピ付き♪


秋刀魚の南蛮漬け
南蛮漬けは鯵だけではありませんっ!秋刀魚の美味しい食べ方がまたひとつ増えました。


新サンマのエスカベッシュ〜南蛮漬け〜
旦那が酸っぱいの嫌いなので、お酢少なめ、砂糖多めに入れました!


旬の味☆サンマの南蛮漬け♪
旬の味サンマ♪野菜もたくさん食べれて、お腹いっぱいになるおかずです☆★☆味はお好みで調整してくださいね♡


サンマの揚げない南蛮漬け
サンマを揚げないで作るのでヘルシーです。味付けは麺つゆとミツカンの『カンタンいろいろ使えま酢』で簡単に。


アジの南蛮漬け
アジを南蛮酢で野菜と一緒にさっぱり食べられます。


サンマの南蛮漬け
野菜たっぷり!


アジのカラフル南蛮漬け
たっぷりの野菜とともに旬のアジを楽しめる一品です♪by春日部市保健センター管理栄養士


ヘルシー(*'▽'*) サンマの南蛮漬け
サンマは揚げないのでヘルシー❤野菜は家にあるもので代用してアレンジしてもいいですよ。酸味が効いてご飯も進みます♬♪


アジの南蛮漬け
さっぱりアジでヘルシー!


野菜がたっぷりアジの南蛮漬け
野菜がたくさんとれるメニューです


アジの南蛮漬け
アジも絶品ですが、お酢に浸った野菜も最高です!


さんまの南蛮漬け
旬のサンマに残暑バテ回復のクエン酸効果で野菜も魚もバクバクいけちゃう!!


さんまの南蛮づけ
さんまと玉ねぎが合う♥


秋刀魚の南蛮漬け
秋刀魚と酢の酸味、唐辛子の辛味がよく合います。


いわしの南蛮漬け
今回はイワシでしたが、小魚、あじ、なんでもOKです。


さっぱりアジの南蛮漬け
アジを揚げることで骨までカリッと食べやすく、さらに南蛮漬けで野菜もたくさんとれてさっぱりなヘルシーメニューです!


鯵の南蛮漬け
調味液少し改良しました♪鯵は揚げずに焼いて、ヘルシーで簡単に出来上がります。


小鮎の南蛮漬け
野菜もとれるので栄養満点❗️

その他のおすすめレシピ
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