ジャガイモと玉子・レタスのオイマヨ炒め

パステルキャット
パステルキャット @cook_40076804

ジャガイモも玉子も少ししかない…って時でも、野菜でカサ増ししてボリュームアップ。フライパン一つで、さっと作れるサラダ感覚のおかずです。
このレシピの生い立ち
ジャガイモと卵と玉ねぎのマヨ炒めを作ろうと思ったら、ジャガイモと卵が1個ずつしかなかったので。ダイエット・レシピ・ブログ書いてます。http://diet-life-recipe.seesaa.net/

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材料

2人分
  1. ジャガイモ 中1個
  2. レタス 外側なら1~2枚
  3. キャベツ 外側なら2枚
  4. 1個
  5. 魚肉ソーセージ 1本
  6. 玉ねぎ 中1/4
  7. マヨネーズ 大さじ1
  8. オイスターソース 小さじ2
  9. 塩・胡椒 適宜

作り方

  1. 1

    ジャガイモ1個は皮を剥いて、縦半分に割り、5~8mmくらいの半月切りに。フライパンに1/3程の水を入れ、て切ったジャガイモを投入し、中火で加熱開始。

  2. 2

    ジャガイモが柔らかくなる間に、他の材料の準備をします。
    キャベツは洗って、一口サイズくらいに千切る。
    レタスを洗って、適当に千切る。レタスと同じザルやボールなどに、玉ねぎをスライサーで薄切りにする。魚肉ソーセージも適当に切って一緒に。

  3. 3

    ジャガイモが柔らかくなったら、湯を捨てる直前に、千切ったキャベツを投入して軽く湯がき、一緒にザルに上げる。

  4. 4

    中火のまま同じフライパンに、マヨネーズ大さじ1を入れ、直ぐに卵を割り入れて、軽くスクランブルエッグに。ザルにあげていたジャガイモとキャベツを半熟状態の卵の上に戻して一緒に炒め合わせる。

  5. 5

    更に、レタス・玉ねぎスライス・魚肉ソーセージを一気に投入。さっと混ぜ合わせて、少しレタスがしんなりし始めたら、オイスターソース小さじ2を回し掛けて、軽く混ぜて出来上がり。塩・胡椒はお好みで。

コツ・ポイント

レタスの水分は良く切っておく方が良いです。炒め合わせる時、レタス・玉ねぎ・魚肉ソーセージは、ほとんど火が通らなくてもOK。どんどん投入して軽く混ぜ合わせて、すぐにオイスターソースで仕上げて、サラダ感覚で食べても良いです。

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パステルキャット
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ダイエット実践しながら、ダイエットメニューなどのブログやサイト記事なども書いてます。実験料理大好き!ダイエットも美味しくなくっちゃ。http://dietlife.adech.biz/
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