さばのごま和え♪

小松菜のごま和えにサバ缶をプラス栄養価◎

ゴーヤの苦味と焼さばの青臭さが合わさることでこんなに美味しくなるなんて！

簡単に出来て体にも良い副菜です♪サバ缶はオメガ３脂肪酸をしっかりとるために汁ごと使います(o´ω｀o)

九州の『胡麻さば』のアレンジ　新鮮な鯖があれば生鯖でもOK　

トマトもさばも・・そしてごまと・・女性に嬉しい（*^^*）キレイになるものばかりの簡単で美味しいレシピです。(*^^)v

塩麹で旨みを出した鯖の竜田焼き。しっかりとした味の鯖にほうれん草の胡麻和えがばっちり合うんです！一緒に食べて下さいね♪

とっても簡単！栄養たっぷり♪ごま和えの甘味とサバ缶の塩気が絶妙にマッチ！

切り方にひと手間、ひと工夫でいつもとは違う食感に。

♪♪感謝♪♪　2018/3/13　話題入り！ありがとうございます♪ひと手間かけたら、ゴボウが変身♪

さば水煮缶使用。お酢でさっぱり仕上げました。たくあんの黄色と大葉の緑がかわいいです。

ゴマと会えるだけでご飯もお酒もすすんじゃいます。

カンタン！さば缶の「缶詰」レシピです。

さばいた後にサッとひと手間。お刺身定食の出来上がり(^_^☆

お刺身で作れば簡単です！おもてなしにも…

今日はヤズのおさしみ使用。　　さば・ぶり・あじ・など青魚おすすめです。

味付けはシンプルですが、鯖のお汁の味でご飯にもおつまみにもいけます！

ちょっと青臭い感じの豆苗は苦手でしたが、私が初めて豆苗が美味しいと思った一品レンチンで手間なく作れます

市販の沢庵にひと手間(？)加えただけの簡単な箸休め

DHAやEPA、カルシウムなどの栄養たっぷりでいま話題の鯖缶！簡単なアレンジレシピで食卓の一品にどうぞ！

煎りたてのごまをすって作るごま和えは、市販のすりごまを使うよりも断然風味が違います！ひと手間かけた味わいを是非！

鮭フレークのような味の「さばフレーク」を見つけたので、じゃがいもと合わせてみました！

アスパラが美味しい季節のひと皿に。

残ってしまったお刺身で翌日は胡麻和えに

ひと手間加えるだけで、口当たりのよいオクラのゴマ和えに☆夕食の小鉢にも、お弁当にもよい一品に！

ひと手間かけて、細切りにすることで、お店感が出ます。また、歯切れの良い食感になります。

鯖缶の独特な臭みが消えます！

下味でひと手間かけて数段おいしい！副菜にぴったりな、わかめのゴマ和えです。ゴマが水分を吸うので、お弁当にも♪

水っぽいと美味しくない胡麻和え水っぽさを無くす♡ひと手間で、胡麻和えがぐんと美味しくなりますよ～(*^^*)ノ

ひと手間かけて、斜め細切りにすることで、お店感が出ます。また、歯切れの良い食感になります。

茹でた豆苗に、サバ缶と調味料を和えるだけ☆サバ缶の煮汁も活用して味付けも簡単♪忙しい日のあと一品！やおつまみにも◎