ささみとパプリカの中華炒め

冷めてもおいしく食べられます!!

しっとり柔らかなささみ♡と野菜のしゃきしゃき感☆中華あじであっさりおいしく出来上がりました。

簡単主菜

今の季節はカラーピーマンは見つからず、パプリカを使ってみました。パプリカは煮崩れせず、よく炒めると味が増します。

イカと春雨があれば簡単に出来上がります( *´艸｀)お好きな野菜を入れても美味しくできますよ♪♪

片栗粉と蜂蜜で、パサパサしがちな鶏のササミをジューシーに！セロリと炒めたヘルシー料理です。

簡単でシンプルにだけど、以外とボリュームあるよ♪

ささみは柔らかくて野菜はシャキシャキ☆簡単に作れちゃう一品です♪

忙しいときに手軽に作れる炒め物。カラーピーマンが入ると彩りよく、ヘルシーにいただけます。

ささみ、パプリカ、くるみ・・・合います！彩りが良いのでお弁当にもo(^▽^)o

スポーツ栄養を中心に活動させていただいている管理栄養士の古賀圭美です！今回ご紹介するのは「葉酸を多く含む食材」を組み合わせて作ったレシピです。鶏ささみはもちろん、豆苗やアスパラにも葉酸が含まれています。成人の男女では1日に240μgの葉酸摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：193kcal　たんぱく質：21.6g　脂質：4.6g　炭水化物：10.5g　葉酸：131μg　塩分：0.9g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40299310さんのレシピです。

彩り豊かで栄養豊富な炒め物☆熱々白ご飯と共に…

低カロリー、高タンパクのあっさりとした炒め物です。ビールにも合います！

軽く炒めるだけなので簡単に出来ちゃいます‼

子供が大好きな春雨の中華炒めです。材料は冷蔵庫にあるものでちょちょいとつくれます。

ささ身に下味をつけて、あっさりお塩の中華風炒め物です。アスパラの緑が食欲up（笑）

蒸し焼きにするのでブロッコリーを別でゆでる必要がありません。簡単美味しい中華炒めです

ささみとほうれん草の中華炒め

複数色のパプリカを使って見た目も味も大満足

町の中華屋さん風の炒めものです。豆豉醬を使って、深みのあるやさしい味に。主菜にも、お弁当のおかずにも♡

材料、作り方ともにシンプル。さっとできる一品です。鶏ささみなのでヘルシーです。

めっちゃ簡単☆中華味でブロッコリーがもりもり食べられます。

少ないひき肉でボリューム満点のおかずを作りました♪♪とろ～りあんかけで温まります♪♪

きゅうりの大量消費に♪身体にもおサイフにも優しい♡夏バテの元気回復に！

あっさりした塩味なので食べやすいです( ≧▽≦)b

簡単にできます

安くておいしい中華炒めです☆

簡単♪短時間で出来上がります(^ ^)

創味シャンタンＤＸで簡単おいしい中華炒め

パプリカが美味しい季節です。鶏ムネ肉もしっとりです！ぜひお試しください^_^