受験生の夕食 ♪ ブリときのこ炒め

mooooooog
mooooooog @cook_40099486

ぶりを さっぱり きのこと 炒めます。
フライパンで簡単に♪
このレシピの生い立ち
フライパンで 焼くので簡単で いつも このやり方です。

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材料

4人前
  1. ぶりの切り身 4キレ
  2. しめじ・エリンギ 1パックづつ
  3. きのこ 1本
  4. 大1
  5. しょうゆ  大1
  6. しょうが 1片
  7. 小麦粉(薄力粉) 適量

作り方

  1. 1

    ぶりは 塩こしょうをして、酒としょうゆ(小1ずつ)をふって 10分置きます。
    水気をとって、小麦粉を まぶします。

  2. 2

    フライパンで しょうがの千切りを 炒めてから、小麦粉を つけた ぶりを 焼きます。
    かりっと 焼きます。

  3. 3

    ねぎと きのこも入れて 焼きます。

    酒を加えて、蓋をして、最後にしょうゆを 加えます。

  4. 4

    ねぎが 柔らかくなったら 蓋をあけて 少し煮詰めます。

コツ・ポイント

ぶりだけだと 焦げやすいですが、ねぎやきのこから 水分がでるので 煮詰めやすいです。

ぶり・・・骨の強化・DHA
しめじ・・・免疫力UP・骨強化

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レシピ作者

mooooooog
mooooooog @cook_40099486
に公開
初代レシピエールですが、今は気ままにお料理しています
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