鶏のから揚げ(大根おろしのソース和え)

蓮田よつば病院栄養科
蓮田よつば病院栄養科 @cook_40069477

脂っこいから揚げも、サッパリとしたソースで食べればたくさん食べられます
このレシピの生い立ち
から揚げは人気献立ですが、お年寄りには衣が硬かったり、油っぽくてもたれたりしてしまいます。そこで、サッパリとしたソースを絡めることで衣を柔らかくし、さらに口当たりをよくすることで食べやすくしてみました。

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材料

3人分
  1. 鶏もも肉1枚 約250g
  2. 漬けダレ
  3. おろし生姜 12g
  4. 醤油 9g
  5. みりん 9g
  6. 6g
  7. 衣用の粉
  8. 小麦粉(薄力粉) 12g
  9. 片栗粉 12g
  10. 大根おろしのソース
  11. 大根おろし 120g
  12. 砂糖(上白糖) 6g
  13. 醤油 6g
  14. ごま油 3g
  15. 片栗粉 6g

作り方

  1. 1

    鶏肉を食べやすい大きさに切り、漬けダレに漬け込み、3時間~半日寝かせます。

  2. 2

    漬け込んだ肉とタレに衣用の粉を入れ、均一になじむまでよく混ぜます。

  3. 3

    170℃に熱した油の中に2の肉を入れ、約3分~5分間揚げます。
    ※時間は肉の大きさに合わせて調整してください

  4. 4

    大根おろしと砂糖・醤油を鍋に入れ、軽く煮立てます。水溶き片栗粉で適度にとろみを付け、仕上げにごま油で香りを付けます。

  5. 5

    揚がったから揚げをソースに絡め、しっかり馴染んだらお皿に盛ります。お好みでキャベツ等の野菜を付け合せてください。

コツ・ポイント

ポイントは揚げ温度です。この献立はソースを絡めるので、二度揚げをして食感を出す必要はありません。170℃の油で一気に揚げてしまいましょう。揚げ時間の目安は、一切れ当たりの肉の重量が30g前後なら3分、50g前後なら5分といったところです。

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レシピ作者

蓮田よつば病院栄養科
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埼玉県蓮田市にあります、蓮田よつば病院 栄養科 です。当院は認知症専門病院です。高齢の患者さまの健康と栄養を支えるレシピを考えて提供させていただいていおります。何かのお役に立てればと登録いたしました。なかなかたくさんレシピを載せることは難しいですがよろしくお願い致します。
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