鶏のから揚げ(大根おろしのソース和え)

蓮田よつば病院栄養科 @cook_40069477
脂っこいから揚げも、サッパリとしたソースで食べればたくさん食べられます
このレシピの生い立ち
から揚げは人気献立ですが、お年寄りには衣が硬かったり、油っぽくてもたれたりしてしまいます。そこで、サッパリとしたソースを絡めることで衣を柔らかくし、さらに口当たりをよくすることで食べやすくしてみました。
作り方
- 1
鶏肉を食べやすい大きさに切り、漬けダレに漬け込み、3時間~半日寝かせます。
- 2
漬け込んだ肉とタレに衣用の粉を入れ、均一になじむまでよく混ぜます。
- 3
170℃に熱した油の中に2の肉を入れ、約3分~5分間揚げます。
※時間は肉の大きさに合わせて調整してください - 4
大根おろしと砂糖・醤油を鍋に入れ、軽く煮立てます。水溶き片栗粉で適度にとろみを付け、仕上げにごま油で香りを付けます。
- 5
揚がったから揚げをソースに絡め、しっかり馴染んだらお皿に盛ります。お好みでキャベツ等の野菜を付け合せてください。
コツ・ポイント
ポイントは揚げ温度です。この献立はソースを絡めるので、二度揚げをして食感を出す必要はありません。170℃の油で一気に揚げてしまいましょう。揚げ時間の目安は、一切れ当たりの肉の重量が30g前後なら3分、50g前後なら5分といったところです。
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