豆腐と海老の揚げだし風天ぷら

クレマティス
クレマティス @cook_40020982

豆腐を天ぷら粉で揚げて、簡単に揚げだし豆腐をつくりました。海老ときのこも一緒にあげてメインデッシュに・・・・
このレシピの生い立ち
豆腐を天ぷら粉で揚げて、簡単に揚げだし豆腐をつくりました。

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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 2/3 丁
  2. 海老 6 尾
  3. マイタケ 1/3 パック
  4. ピーマン 1 個
  5. 油少なめがうれしいまかせて粉 50 g
  6. 揚げ油 適量
  7. 大根 100 g
  8. しょうが 10 g
  9. 天つゆ 適量

作り方

  1. 1

    豆腐は6等分し、キッチンペーパーに包んでレンジで1.5分加熱し水気をきる。海老・マイタケ・ピーマンも準備する。

  2. 2

    揚げ油を170度に熱し、ピーマンをさっと素揚げする。豆腐と海老の水気をふき、まかせて粉をまぶしておく。

  3. 3

    まかせて粉に水を加え、天ぷらの衣を作り、豆腐、海老、マイタケを揚げる。

  4. 4

    大根としょうがをすりおろし、天ぷらにのせ、温めた天つゆをかけて出来上がり。

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レシピ作者

クレマティス
クレマティス @cook_40020982
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管理栄養士です。1食 500kcal・塩分3g以下 の献立を目指しています。
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