骨粗しょう症対策！舞茸小松菜のしらす炒め
だんどり亭 @dandori
しらすのカルシウムをビタミンDたっぷり舞茸で吸収アップ
このレシピの生い立ち
ビタミンＤたっぷりの舞茸で何か・・・カルシウムの吸収アップでしらすと合わせてみました
アプリでひらく作り方
- 1
舞茸を細くさく
小松菜を短く切る -
- 2
油少々で舞茸と小松菜を炒める
-
- 3
しらすと調味料を加えてさっと炒めて完成
-
コツ・ポイント
調味料はちょっとだけ！しらすと素材の味で！
リアクション
似たレシピ
簡単カルシウム補給！小松菜しらす舞茸炒め
舞茸でカルシウム吸収率アップ。
モロヘイヤと舞茸のゴマ醤油炒め
舞茸にはカルシウムの吸収を助けるビタミンＤの効果を持つエルゴステリンが含まれています。
しらすと小松菜炒め
しらすと小松菜でカルシウムたっぷり
小松菜としらす干しの炒め物
カルシウムが豊富な小松菜としらす干しの炒め物*^-^*簡単でカルシウムもたっぷり♪
【骨を丈夫にする】水菜とアミエビの中華炒
◇水菜とアミエビにはカルシウムが豊富です。◇舞茸にはビタミンDが多く、カルシウムの吸収を高めます。
小松菜としらすの塩炒め
楽々5分で出来ちゃいます♡しらすとゴマがたっぷりでカルシウムも豊富
Y♡R♡R 
簡単！舞茸とオクラの肉炒め☆
オクラのカルシウムと舞茸のビタミンDと油で、カルシウムの吸収抜群！舞茸にはシミ防止効果も♡娘のお弁当によく入れます。
りるか99 
小松菜としらすの炒め物
不足しがちなカルシウムを小松菜としらすから補給！！
小松菜としらす炒めもの
カルシウムとβカロテンをたくさん含んでいる小松菜をしらすとバターしょうゆで炒めました^_^
カルシウムたっぷり✧小松菜としらす炒め
小松菜としらすでカルシウムたっぷりです♪お子様や妊婦さんにおすすめです♡♡
ｿﾙﾃｨﾝ 
小松菜としらすの塩炒め。
下ゆでなしの小松菜だからあっという間。しらすプラスでカルシウムもたっぷり。写真としんなりバージョンを追加。
もも山 もも。 
小松菜としらすの金ごま炒め
カルシウムたっぷりのヘルシーおかずです。しらすの塩分により、醤油はほんの少しで減塩できます。
小松菜としらすの炒め物
小松菜とカルシウムたっぷりのしらすの炒め物。鶏ガラのおかげで箸が止まらぬ美味しさです。あと一品や、お弁当にもどうぞ。
小松菜とシラスのニンニク炒め♪
少ない調味料でチャチャッと炒めるだけ！ニンニクの香りが食欲をそそりご飯が進む一品！小松菜とシラスでカルシウムたっぷり
炒め物(小松菜・しらす・薄揚げ)
安いときに買ったしらすは、冷凍庫で待機…小松菜と薄揚げがそろった日が出番です☆
☆サミィ☆ 
小松菜と葱のピリ辛炒め
ビタミン、カルシウム、鉄分など栄養たっぷりの小松菜は家族みんなで食べたい食材です。
骨強化！小松菜ときくらげのオイスター炒め
カルシウムとビタミンＤがたくさんの炒め物。お肉は使わないヘルシー中華です！
簡単！しらすピーマン炒め
しらすピーマンたっぷり！ごはんのおともに！
免疫力アップ！舞茸と小松菜の醤油炒め
舞茸と小松菜で免疫力アップ！
栄養満点♡小松菜としらすとちくわ玉子炒め
小松菜としらすでカルシウムを取りましょう！子供でも食べやすい組み合わせです♬甘い玉子としらすの塩味がマッチします
簡単お手軽、しらすと小松菜炒め
カルシウムもたっぷり〜なチャチャッとあっという間にもう一品！
うーりかぁ 
しらす干しと小松菜の炒め物
しらす干しで手軽にお魚おかず。
小松菜としらすのオイスターソース炒め
カルシウムたっぷりでストレス解消‼
小松菜としらす炒め
小松菜をしらすの塩気で美味しく!!
ミミ子 
やみつき！小松菜としらす干し炒め
小松菜はそのまま炒めるので簡単！ウマウマでやみつきに(^^)しょうゆなしでもしらすのうまみでいけますよ！
ダイエット！アスパラ舞茸炒め
アスパラで疲労回復！舞茸で免疫力アップ！
お弁当！しらすとちくわの卵炒め
しらすが味の素♪ カルシウムたっぷり！
小松菜のじゃこ炒め
カルシウムの多い小松菜とじゃこのコラボ♪油で調理することでビタミンＡの吸収率アップ！！
豚肉と小松菜のオイスターソース炒め
小松菜、厚揚げ、まいたけを使ったカルシウムアップの料理です。にんにくも入り、食欲もアップ間違いなし！
ほうれん草と舞茸の醤油炒め
ほうれん草で鉄分、舞茸でビタミンDを摂取。手軽で栄養満点な炒め物です♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18228674
