香ばしく蓮根のはんぺん挟み揚げ

ヘルシーバランス
ヘルシーバランス @cook_40040017

簡単にはんぺんで種を作って少量の油でサッと揚げました。香ばしくてはんぺんがふわふわお薦めです
このレシピの生い立ち
明太子マヨソースが残っていたのでちょっとしたおかずに使ってみました

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材料

二人分
  1. 蓮根(有機野菜で皮まで使用してます) 5㎜幅12枚
  2. ●はんぺん 半分
  3. ●ねぎ 1本
  4. ●明太子マヨソース 大さじ1杯半
  5.  * 明太子or明太子パスタのもと
  6.  *マヨネーズ
  7.  * プレーンヨーグルト
  8. ●卵白 1個
  9. ●ガーリックパウダー 少々
  10. 片栗粉 大さじ1
  11. 揚げ油 鍋に1㎝から2㎝

作り方

  1. 1

    蓮根は水にさらしてレンジで1分加熱し、水気を拭く。はんぺんは握りつぶして、ねぎ、明太子マヨソース大蒜、卵白を混ぜる。

  2. 2

    蓮根の表面に片栗粉をまぶす。①の種を6等分し蓮根に乗せていく。蓮根で軽くサンドし押さえ170度ぐらいの油であげる。

  3. 3

  4. 4

コツ・ポイント

蓮根に片栗粉をまぶすときは茶こしなど使うと簡単にまんべんなくまぶせます。
明太子マヨソースはすべて同量で合わせ好みで調節して下さい

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レシピ作者

ヘルシーバランス
に公開
3歳と今年の1月生まれの2人の母親です。毎日の食事をヘルシーにバランスよく食べれるように頑張っています。
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