さばの南蛮漬け

Bambi組
Bambi組 @cook_40127567

ごま油で焼いてから漬けるので、さばの臭みが気になりません。
このレシピの生い立ち
いつもはわかさぎ、鮭等で南蛮漬けを作るのですが、さばで作ったらどうなるかと思って作ってみました。

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材料

  1. さば 1尾分
  2. 玉ねぎ 1/2 個
  3. ピーマン 2個
  4. とうがらし 1本
  5. ごま油(焼き用) 大さじ1
  6. 漬け汁
  7. 100cc
  8. 砂糖 大さじ2
  9. 出汁 大さじ3
  10. しょうゆ 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    さばは片身を3等分に切る。1切れに2~3本たてに切れ目を入れ、軽く塩をふっておく。

  2. 2

    15分程おいたら、出てきた水分をよくふきとる。玉ねぎは薄切り、ピーマンは乱切り、とうがらしは小口切りにする。

  3. 3

    漬け汁の調味料を小鍋に入れ、ひと煮立ちさせバットかボウルに移しておく。刻んだとうがらしも加える。

  4. 4

    温めたフライパンにごま油をひき、さばを両面色よく焼く。
    さばから油が出るので、くさ味防止の為、拭きとりながら焼いていく。

  5. 5

    さばが焼きあがる少し前に、空いたフライパンの隙間に野菜を並べ、一緒に焼きあげる。

  6. 6

    焼き上ったさばと野菜を、漬け汁にすぐに漬ける。漬けて20分位から食べられる。

コツ・ポイント

もっとさっぱりと食べるなら、油を使わずにグリルで焼いても良いと思います。
好きな野菜を入れちゃってください!

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レシピ作者

Bambi組
Bambi組 @cook_40127567
に公開
作るの大好きな私が、食べるの大好きな旦那さんの為に日々がんばって料理しております。 幸せな時間を過ごせるようなお料理を作れるよう、まだまだ勉強中~。 美味しく楽しくがモットーの我が家です!こちらも遊びにきてください。毎日の晩御飯のせてます。http://ameblo.jp/bambi-na2012/
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