エビと帆立、夏野菜の甘辛味噌炒め

大地を守る会
大地を守る会 @cook_40093799

八丁味噌を使った、こくのある甘辛い味付けが食欲をアップさせてくれます。<レシピ提供:堀知佐子さん>
このレシピの生い立ち
エビやホタテにはタウリンという成分があり、血圧や血糖値が高い、高コレステロール、身体がむくむといった健康上の不安を抱えている方におすすめです。豆味噌やねぎ、生姜で香りを付け、食欲増進と血行促進を図ります。

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材料

2人分
  1. エコシュリンプ(むきみ) 6尾
  2. ホタテ貝柱(刺身用) 4コ
  3. なす 2本
  4. トマト 1コ
  5. ピーマン 2コ
  6. 長ねぎ 20g
  7. 生姜 10g
  8. ごま 大さじ2
  9. 香菜 少々
  10. A
  11. 八丁味噌 30g
  12. 砂糖 5g
  13. 3cc

作り方

  1. 1

    エビは背ワタを取り、ホタテは横半分に切る。

  2. 2

    なす、トマト、ピーマンは一口大の乱切りにする。

  3. 3

    長ねぎと生姜は粗いみじん切りにし、Aと合わせておく。

  4. 4

    フライパンにごま油大さじ1をひき、片栗粉をまぶした1を炒め、火が通ったら皿に取り出す。

  5. 5

    5のフライパンを洗ってごま油大さじ1をひき、2の野菜を炒める。

  6. 6

    火が通ったらエビとホタテを戻し入れ、3の合わせダレを加えてよく炒め合わせる。

  7. 7

    器に盛り付け、刻んだ香菜を振る。

コツ・ポイント

エビとホタテ貝柱に粉をまぶしておくことで、味がなじみやすくなります。砂糖と酒を加えた八丁味噌は、甜麺醤でもOK。

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レシピ作者

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安心できる素材を、よりおいしく楽しんでいただけるよう、バラエティー豊かなレシピをご紹介してゆきますので、どうぞお楽しみに!
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