黒酢で!夏野菜の揚げびたし

ひーかん
ひーかん @cook_40195678

黒酢でさっぱり夏野菜をたくさん食べたい!時に。一部の野菜は揚げずに蒸して、カロリーオフ。
このレシピの生い立ち
黒酢が好きなので、夏野菜料理に使ってみました。

野菜は、家にある野菜で作りましたが、他にきのこ・大根・ピーマン・パプリカ・いんげん などなど色々合うと思います。

野菜料理は常備したいので、冷蔵庫で2~3日保存させて、役立ってます。

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材料

3~4人分
  1. なす 2本
  2. 万願寺とうがらし 5本
  3. 人参 1/2本
  4. ズッキーニ 1/3本
  5. かぼちゃ 1/8個
  6. ゴーヤ 1/2本
  7. 調味料
  8. 黒酢 50cc
  9. 醤油 50cc
  10. 砂糖(今回は粗糖) 大2
  11. 100cc

作り方

  1. 1

    調味料は、小鍋で一度沸かしておく。

  2. 2

    万願寺とうがらしは、へたを取り、竹串で数回穴を開ける。(揚げているときに爆発しないため)

  3. 3

    なすは、縦に半分に切り、さらに二つに切り、斜めに5~6本切り込みを入れておく。

  4. 4

    その他の野菜は5mm~1cmの厚さで食べやすい大きさに切る。

  5. 5

    揚げ油で、なす・万願寺とうがらし・ゴーヤを170度の油で素揚げする。

  6. 6

    人参・かぼちゃは、レンジでチンで、柔らかく蒸しておく。

  7. 7

    1の調味料をタッパに入れ、野菜をなるべく重ならないように入れて漬ける。
    1~2時間以上漬けて出来上がり。

  8. 8

    お好みですが、ゴマをかけると美味しいです。

  9. 9

    クレイプメートルさん、初献立掲載、ありがとうございます。後で気が付き、やり方もわからず、お礼が遅くなり大変失礼しました。

コツ・ポイント

カロリーオフのために、一部の野菜を揚げずに茹でると、さっぱり食べられます。こってりが好きなら、野菜は全部素揚げの方がいいかもしれません。

食べるときに、すりゴマや炒りゴマをかけると美味しいです。

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レシピ作者

ひーかん
ひーかん @cook_40195678
に公開
美味しい物、大好き。身体に良い食事を作れるように食材、調味料になるべく気をつけて、家族の美味しい♪の笑顔をもらえるように、ちょっぴり頑張ってお料理。薄味が好き。動物系のオイリーはちょい苦手。美味しいレシピに毎度感謝しつつ、レシピの再現ができるようにお料理してます。
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