豚肉とごぼうの南蛮漬け

シュガーカット @cook_40190884
根菜やわかめを肉といっしょに南蛮漬けにすると、新鮮な食感でたっぷり食べられます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー92kcal、糖質5.6g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
作り方
- 1
豚肉は大きければ食べやすい大きさに切る。
- 2
ごぼうは皮をこそげるかよくこすり洗いし、大きめのささがきにして水にさらし、水けをきる。わかめは一口大に切る。
- 3
Aはボールなどに合わせておく。
- 4
鍋に湯を適量沸かし、まずわかめを入れてさっとゆで、色が冴えたら引き上げて水にとる。
- 5
次に肉を1切れずつ広げて入れ、肉の色が変わったら、水にとる。
- 6
鍋の湯のアクを除き、ごぼうを入れ、歯ごたえが残る程度にゆでてざるに上げる。
- 7
それぞれの水けをよくきり、Aのボールに加えて混ぜ合わせ、冷めるまで漬け込む。
- 8
MEMO
わかめは長く漬けると色が褐変します。色をよくしたいときは、わかめだけ漬ける時間を短めにしましょう。
コツ・ポイント
油は使いませんが、肉のうま味がきいてコクのある一皿。食物繊維がたくさんとれます。
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