リークとごぼうの冷たいスープ

ワタミチ @cook_40044078
低カロリーで食物繊維たっぷり!冷たくても、温かくても美味しいですよ。
このレシピの生い立ち
低カロリーで、食物繊維たっぷり。リークのスープを良く作るのですが、牛蒡を入れて食物繊維を沢山摂りたいなと思いつくって見ました。冷たくても温かくても美味いです。
作り方
- 1
リークは緑の葉の部分を切り落とし、縦半分に切りよく洗ってからざく切りにする。牛蒡はたわしで洗い斜め切りにして、水にさらす
- 2
鍋に油(分量外)を、薄く引きリークと水を切った牛蒡を炒める。
- 3
全体に油がまわったら、水とコンソメを入れ柔らかくなるまで煮る。味を見て薄い時は、塩コショウで調節してください。
- 4
3を、少し冷めてからフープロやミキサーなどでピューレ状にする。
- 5
4の荒熱が取れたら、冷蔵庫で冷やす。器に盛り付けた時に、万能ねぎの小口切りを乗せる。
コツ・ポイント
野菜を煮る時、ヒタヒタの水で煮込んで残りを足してからフープロやミキサーにかけると 冷めるまで待たずに出来る。(熱い時に蓋をすると、空気が膨張するので危険です)時間がある人は、前日に3の工程までやって置くと次に日が楽です。
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