リークとごぼうの冷たいスープ

ワタミチ
ワタミチ @cook_40044078

低カロリーで食物繊維たっぷり!冷たくても、温かくても美味しいですよ。
このレシピの生い立ち
低カロリーで、食物繊維たっぷり。リークのスープを良く作るのですが、牛蒡を入れて食物繊維を沢山摂りたいなと思いつくって見ました。冷たくても温かくても美味いです。

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材料

6~8人分
  1. リーク下仁田ネギ長ネギ 200~250g
  2. 牛蒡 100g
  3. 1000ml.
  4. コンソメの素 1キューブ(大匙1)
  5. 万能ねぎ 少々

作り方

  1. 1

    リークは緑の葉の部分を切り落とし、縦半分に切りよく洗ってからざく切りにする。牛蒡はたわしで洗い斜め切りにして、水にさらす

  2. 2

    鍋に油(分量外)を、薄く引きリークと水を切った牛蒡を炒める。

  3. 3

    全体に油がまわったら、水とコンソメを入れ柔らかくなるまで煮る。味を見て薄い時は、塩コショウで調節してください。

  4. 4

    3を、少し冷めてからフープロやミキサーなどでピューレ状にする。

  5. 5

    4の荒熱が取れたら、冷蔵庫で冷やす。器に盛り付けた時に、万能ねぎの小口切りを乗せる。

コツ・ポイント

野菜を煮る時、ヒタヒタの水で煮込んで残りを足してからフープロやミキサーにかけると 冷めるまで待たずに出来る。(熱い時に蓋をすると、空気が膨張するので危険です)時間がある人は、前日に3の工程までやって置くと次に日が楽です。

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レシピ作者

ワタミチ
ワタミチ @cook_40044078
に公開
カリフォルニアから、帰国しました。いろいろな国の料理に興味があり挑戦しています。
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