厚揚げが主役の煮物

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食物繊維たっぷりの煮物でデトックスに期待、お肉がなくてもOK!
このレシピの生い立ち
胃休めとメタボ対策として、お肉を使わずに食物繊維をたくさん摂取したくて♡

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材料

3人分
  1. 厚揚げ 1パック小匙1/2
  2. しめじ 1/2パック
  3. 人参(小ぶり) 1本
  4. オクラ 4本
  5. 板こんにゃく 1/2枚
  6. 出し汁 500cc
  7. 大匙1
  8. みりん 大匙2
  9. 砂糖 小匙1
  10. 小匙1/2
  11. 醤油 大匙2

作り方

  1. 1

    コンニャクをカットします。

  2. 2

    分量外の水でコンニャクを湯がいてアク抜きします。

  3. 3

    厚揚げをカットしてザルにいれておきます。

  4. 4

    3のザルにお湯ごとコンニャクを入れます。(厚揚げの油抜きのため)

  5. 5

    お鍋に出し汁と調味料を混ぜ、カットした人参を入れ中火で煮立てます。

  6. 6

    お湯切りした4の材料としめじも投入して落し蓋をして、弱火〜中火で15分煮込みます。

  7. 7

    火を止めて冷めるまで放置します。

  8. 8

    余熱が取れたら半分に切ったオクラを投入して再度、温めたら完成です。

コツ・ポイント

オクラを煮込み過ぎないこと。
コンニャクの茹で汁で厚揚げの油抜き!

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レシピ作者

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