厚揚げが主役の煮物

kou:ru @cook_40074916
食物繊維たっぷりの煮物でデトックスに期待、お肉がなくてもOK!
このレシピの生い立ち
胃休めとメタボ対策として、お肉を使わずに食物繊維をたくさん摂取したくて♡
作り方
- 1
コンニャクをカットします。
- 2
分量外の水でコンニャクを湯がいてアク抜きします。
- 3
厚揚げをカットしてザルにいれておきます。
- 4
3のザルにお湯ごとコンニャクを入れます。(厚揚げの油抜きのため)
- 5
お鍋に出し汁と調味料を混ぜ、カットした人参を入れ中火で煮立てます。
- 6
お湯切りした4の材料としめじも投入して落し蓋をして、弱火〜中火で15分煮込みます。
- 7
火を止めて冷めるまで放置します。
- 8
余熱が取れたら半分に切ったオクラを投入して再度、温めたら完成です。
コツ・ポイント
オクラを煮込み過ぎないこと。
コンニャクの茹で汁で厚揚げの油抜き!
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