焼きさんま飯(血管ダイエット1297)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

焼いたさんまをサツマイモ、人参、生姜と炊き込んだご飯。秋刀魚の季節゜゜(´O`)°゜
このレシピの生い立ち
季節のさんまを炊き込んでみたかった。(^-^)/

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

家族分
  1. 5合
  2. 180cc×5 弱
  3. 大さじ2
  4. 3倍濃縮 麺つゆ 大さじ2
  5. 生姜みじん切り 大さじ2
  6. 少々
  7. サツマイモ人参 適当に切り各一握り
  8. さんまのぶつ切り 2匹分
  9. レモンくし切り 人数分
  10. ればネジかししとう みじん切り大さじ2

作り方

  1. 1

    さんまをぶつ切りにし、塩をふり少し焦げめができるまで焼く。

  2. 2

    生姜、人参、サツマイモと焼いた さんま を通常のお米と水の分量でセットした炊飯器に入れて炊く。

  3. 3

    炊き上がった図。(^^)v

  4. 4

    器に盛りレモンを添える。

  5. 5

    あれば、ネギかししとうのみじん切りをふる。

  6. 6

    保存はレモンを入れラップして冷蔵庫へ。

コツ・ポイント

秋刀魚は焼いてから入れる方が、生臭くならなく、香ばしくなる。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
もっと読む

似たレシピ