しらたきと明太子を和えたん
bluekitty @cook_40192775
油を使わずヘルシーでローカロリー♪
冷めても美味しいので、お弁当にもOK！
このレシピの生い立ち
いつも美味しいものを頂く小料理屋の突き出しを真似て。
アプリでひらく作り方
- 1
明太子を切り開き、包丁の背で、中身をしごき出し、★と一緒に小鍋に入れる。
-
- 2
1の鍋を箸で混ぜながら火にかけ、お湯で洗ったしらたきを食べやすく切ったものと一緒に煮る。
- 3
煮汁がなくなるまで火にかけ、その後冷まして器に盛る。
コツ・ポイント
たらこの塩加減が薄い場合は、薄口しょうゆを適宜足すと味がしっかりする。
似たレシピ
白滝♪簡単明太子和え物♪
ヘルシー、簡単、歯応え抜群なんです。『つくれぽ』を当てにしてますが高校時代こんなに手抜きな料理はあるのかと思っていた。
超簡単！ しらたきとツナ缶の和え物
おいしい 簡単 ヘルシー
ちゃりぱみゅ 
人参と明太子の和え物
ご飯のお供に、お弁当にもgood！
ピーマンと白滝の和え物
ヘルシーにピーマンをたくさん食べれるよう考えました。
火を使わず作れるピーマンと塩昆布の和え物
火を使わずに作れるレシピです。油も不要なのでヘルシーです。
ししとう、白滝、タラコの和え物
箸休めの一品に。酒のつまみ、タラコ好きの子供にも。お弁当にもおいしいです。
よしゆきまま５ん 
明太子と長ネギの和え物
明太子と長ネギを混ぜるだけで美味しいご飯のお供の完成です。
とまとま１０ 
明太子の韓国風あえもの
火を使わずに簡単調理！ごはんにのせても、お豆腐にのせても、パスタのソースにも♪
ちゅるるん和え物～白滝をめかぶで堪能♡♥
糸こんにゃくと味付きめかぶのヘルシー和え物♡♥簡単＆予想以上の美味しさです♡´∀`)
時短～きゅうりと辛子明太子の和え物～
隠し味に白だしを少し使いました。すぐ出来る簡単なレシピです。箸休めやお弁当のおかずにもなります。
しらたきとタラコの和え物
ご飯のすすまないこの季節に頂きやすいものをしらたきに下味を入れる際お好みの麺つゆや白だしをお使いになっても大丈夫です。
＊低カロリー高タンパク♪ささみの和え物＊
低カロリー＆高タンパクのささみ。油も使わず、塩昆布の塩気のみ！おつまみにも◎
簡単ヘルシー生たらことしらたきの和え物
簡単で、しかもヘルシー。子供も大人にも大好評。おかずにも、お酒のつまみにもなります
キャベツとシーチキンの煮浸し風和えもの
水分を切っているのでお弁当のおかずにもOK！シーチキンはオイルでもノンオイルでもお好みで。
B00myk 
簡単スナップエンドウと辛子明太子の和え物
辛子明太子のピリッとした辛さがよくあいます！5分ぐらいで出来ます！お弁当におつまみに是非！
サラダ豆と明太子の和え物
副菜、お弁当の一品にぴったりです
お酒のお供に 鶏ささ身と明太子の和え物
簡単美味しいヘルシー♩一手間でささ身がしっとり。お酒のあてにピッタリです。
葱と明太子の和え物
ごはんのお供に、クリームパスタに入れて明太子スパゲッティにと何でも使えます。
アボカドと明太子の和え物
ご飯にのっけてアボカド明太丼にしてもおいしい！そのまま食べてもおいしい！とっても簡単な和え物です。
Kchan221 
しらたきとパクチーで亜細亜な和えもの
火を通したナンプラーは旨みが引き立ち味付けされた白滝とパクチーを和えた、サッと1品。
サツマイモとシメジと塩豆腐の和え物
油を使わず電子レンジで簡単ヘルシーな一品食物繊維も豊富です＾＾
塩まめまめ 
明太子と豆腐の和えたん
ヘルシーだけどしっかり濃い味のおつまみ。ネギのシャキシャキが効いてます。
ガクてん 
お弁当にも☆白滝と柴漬の和え物
お弁当の脇役にさっぱり和え物を作ってみました。
明太子ともやしの和え物
美味しい明太子なので、ご飯に乗っけるだけじゃなくて色々な食べ方で楽しみたくて。
♡白滝とたらこの和え物♡
前菜にいいです☆マヨネーズ・たらこが好きなら是非♡
ヘルシー♪キノコたっぷり和え物
茹でて和えるだけの簡単♪美味しい♪ヘルシー♪レシピ☆ダイエット中でもカロリーを気にしなくて食べれます♪
大根と明太子の和え物
サッパリしていて美味しいよ。
QOO1119 
明太子とえのきの和え物
パンにもパスタにもよく合う！
☆超簡単☆オクラと明太子の和え物
オクラのネバネバ感と、ピリ辛明太子が食欲をそそる、ご飯に合う簡単レシピです（*^^*）
明太子と豆腐と竹輪の和え物
明太子はヘルシーな豆腐とも相性抜群♪切って混ぜるだけの簡単副菜です
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19217987
