お酢でさっぱり☆さわらと豆腐の南蛮漬け風
ハニーmylove @cook_40099237
お酢のおかげでさかなのくさみなし♪
とろっとろのお豆腐とふわっとしたおさかなで、ダイエット中でも大満足のごはんです♡
このレシピの生い立ち
さごち（さわらの小さいもの）が安かったので、なんとかヘルシーに食べられないかなぁと。
いまの時期だと、鮭やたらでもおいしそう♪
ヘルシーだけど、ごはんがもりもり進んじゃうおかずです☆
アプリでひらく作り方
- 1
さわらを水で洗って骨をとり、3等分に切る。豆腐は4等分に切る。
ねぎは粗みじん切りにしておく。 - 2
切った豆腐とさわらに片栗粉を薄くまとわせ、ごま油をしいたフライパンで焼く。
- 3
フライパンをキッチンペーパーでふき、☆の材料をあたためる。
ねぎに火が通ったら、 2にかけて完成。
コツ・ポイント
さかなが苦手な方は、1でお酒と塩こしょうでくさみ抜きと下味をつけるともっと気にならなくなります。
大きく切ることで、ボリュームあるメインに◎
似たレシピ
さっぱり！サワラの南蛮漬け
お魚の切り身を南蛮漬けで美味しくさっぱりと！焼く、煮るに飽きたら一手間かけてレシピのマンネリ解消です(^_^)★
さわらの南蛮漬け
さっぱり南蛮漬けで野菜も魚もおいしく頂きます。
夏野菜たっぷり✩塩豚の揚げ出し南蛮漬け
お腹大満足の一品です♥揚げ物ですが、酢と大根おろしのおかげで、すご〜くさっぱりと頂けます。お肉も柔らかく仕上がりました♪
くめかなちゃん 
鰆の南蛮漬け
鰆の味も引き立つ爽やかさが、癖になる！
さっぱり美味しい♡かつおの南蛮漬け
ビールによし！ご飯によし！ 魚っぽくない味は、おとなもこどもも大満足です(♡´艸`)
簡単☆さわらの南蛮漬け
関東ではこれからが旬のさわら。魚だとテンションが下がる主人も絶賛（笑）お魚嫌いのお子様にも☆
サワラの南蛮漬け
鰆を南蛮漬けにしてみました
とんかつだいすき 
☆サワラの南蛮漬け☆
サワラの南蛮漬け☆★野菜たっぷり！ふっくら柔らかなサワラがあっさりピリ辛なタレに合う✨ご飯がとっても進みます♫
お酢でさっぱり！南蛮漬け
疲労回復したくて、作りました。お酢をたっぷり使っているのでさっぱりといただけます☆
さわらの南蛮漬
さっぱりしてて美味しいよ～
Kei（＾・＾） 
★ヘルシー♪ 豆腐の南蛮漬け *Ym*
豆腐だけどボリューム満点♪レンジ調理のみで楽ちん☆ダイエット中のおかずにもどうぞ.+:｡☆
サワラの簡単♬♪ 南蛮漬け
オリーブオイルで揚げ焼きにしたサワラを漬け込むだけ。超簡単♬♪
サゴシの南蛮漬け☆（鯖でもＯＫ）
骨を抜いて一口サイズ♪サッパリしていて、鯵より食べやすいです♪
節約☆肉巻き豆腐のカレー南蛮漬け
クックパットニュースに記載されました！豆腐ともやしでボリュームUP！お肉が少量でもがっつり大満足！！野菜もたっぷり♪
тотояои☆ 
サワラの南蛮漬け(石巻風)
石巻の食卓に新しい風を！
復興・石巻の食卓 
母の味～さわらの南蛮づけ♪
甘酸っぱいたれが食欲増進！！簡単にできるので是非お試しあれ^^冷めても美味しいので、お弁当にも重宝しますよ♪
チョコ星人 
お酢で健康♡アジのサッパリ南蛮漬け♪
少し甘さ控えめ＆サッパリ味の南蛮漬けです♪ お酢や魚の骨まで食べられるから体にも嬉しいね♡
豆腐の南蛮漬け
よーく水切りして凍らせた豆腐で作った南蛮漬けです。
わかさぎの南蛮漬け
他の魚でも応用ききますし、お酒にもご飯にも大活躍です♪
黒酢南蛮漬け
ふつうの酢での南蛮漬けも美味しいけど黒酢にすると香りが深くなって更に美味しいですよ♪
さわらで作る南蛮漬け
季節のさわらをカラリと揚げて南蛮汁に漬けました。揚げても漬けても身がしっかりしているさわら。冷蔵庫で翌日が一番美味しい。
鯛の南蛮漬け
カリッと揚げたお魚と甘酸っぱい南蛮酢が食欲をそそります！
万能！美味しい南蛮酢(鯵の南蛮漬け)
一度火にかけるから酢が円やかだし野菜もたくさん食べれる南蛮酢です♪ご飯もたくさん進みますよ！！
豆腐の南蛮漬け
お酢を使ってさっぱりと豆腐をいただきましょう。
車麩のさっぱり南蛮漬け
車麩とさっぱりとした酢の味がぴったり！ヘルシーで満腹感のある料理です。
お酢おかず♪鯵の南蛮漬け！
野菜、魚、酢がとれてなんか得した気分に( ^ω^ )うまーい
さっぱりお酢で食欲のわく☆豚バラ南蛮漬け
さっぱりとしたお酢おかず☆ホロホロ厚切り豚バラ肉のもりもり食欲がわく南蛮漬けです☆南蛮ダレ(マリネ液)は強めの酢で♪
サワラの南蛮漬け
春のサワラと新玉ねぎ、春人参と春をいっぱい詰めた南蛮漬けです。
白身魚と豆腐の南蛮漬け☆
アジの様な面倒な下処理なしの白身魚の切り身を使って簡単に☆豆腐も加えてボリュームアップ＆食費の節約に♪
mamiaki 
【超節約】ちくわ南蛮漬け
魚と肉じゃなくても"大満足"できちゃう南蛮漬け★もっと早く知りたかった〜という方続出メニューです♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19340007
