➏ 小松菜と厚揚げの甘味噌炒め ➏

rokuro
rokuro @cook_40043990

青菜でもご飯がすすむように甘味噌味です。かつお節が味にうまみを出してくれます。
このレシピの生い立ち
マイブームの厚揚げを使い、カルシウムを意識したレシピです。子供に青菜をいっぱい食べさせたいので甘い味付けにしました。

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材料

3人分
  1. 小松菜 1把
  2. 厚揚げ 200g
  3. ★味噌 大さじ2・5
  4. ★酒 大さじ2
  5. ★砂糖 大さじ1・5
  6. ★みりん 小さじ2
  7. かつおぶし 3~5g(1パック)

作り方

  1. 1

    ★印の調味料を混ぜ合わせておきます。

  2. 2

    小松菜は3センチぐらいに切り揃えます。

  3. 3

    厚揚げは厚さを半分に切ります。

  4. 4

    1センチぐらいの短冊に切りました。

  5. 5

    熱したフライパンに厚揚げを入れ炒めます。(テフロン以外は油小さじ1入れてください)

  6. 6

    厚揚げに焦げ目が付き始めたらこまつなを入れ、炒めます。

  7. 7

    全体にしんなりと火が通ったら合わせておいた調味料を入れて味付けします。

  8. 8

    味が全体になじんだら、かつおぶしを振りかけます。火を止めてかつおぶしをざっと混ぜます。

  9. 9

    器に盛ったら出来上がりです。(かつお節は多い方が美味しいので)お好みでかつお節を飾りに上に盛ってもらってもいいです。

コツ・ポイント

他の菜っ葉類でも代用できますが、小松菜はあく抜きをせずに使えるので便利です。うちが買う小松菜一把の量は多いのでこの合わせ味噌の量ですが、スーパーにより小松菜が少ない場合があります。味噌を入れるのは少しずつ味を見ながら入れてみてください。

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レシピ作者

rokuro
rokuro @cook_40043990
に公開
ガッツリ系の息子とダイエッターの主人のため、日々夕飯作りに悪戦苦闘している主婦です。 家族には季節感のあるものを作ってあげたいと思うので、旬のものを使うよう心がけていま~す♡ 最近はかなりスロークックとなっています(^^ゞ新しいメニュー作りに励んではいるのですが(試食担当の息子に文句を言われながら)なかなかアップするには至りません^^;クックのお陰で毎日楽しいキッチン生活送っています♬
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