生ひじきとほうれん草の湯葉巻き
ＬａＬａＬａまさみ @cook_40202422
新鮮な食材を使い、素材そのものを味わっていただきたい、精進レシピ。ダイエット中のミネラル補給にもお勧めです。
このレシピの生い立ち
生湯葉の美味しさをそのまま味わいたくて、思いつきました。
アプリでひらく作り方
- 1
ひじきは熱湯でさっとゆで、水気をしっかりきっておく。
ほうれん草は切らずにそのまま茹で、水にさらし水気をしっかり切る。 -
- 2
まな板の上に生湯葉を敷き、1で湯がいたほうれん草、ひじきをのせ、巻いていく。
-
- 3
きつめに巻いて、食べやすい大きさに切ってお召し上がりください
-
コツ・ポイント
ポン酢、ごまだれなどで、サラダ感覚でお召し上がりください。
似たレシピ
ひじきとほうれん草とツナのポン酢和え
湯がいたほうれん草と、ひじき、ツナを混ぜるだけの簡単レシピ。あと1品欲しい時に。09年3月18日 写真を更新
ニラとひじきのオリーブオイルあえ
ミネラル補給に！
ミネラルたっぷり！生めかぶ☆
生めかぶをそのまま味わうミネラルたっぷりのダイエットメニューです☆
生ひじき
茹で時間5～10分で、獲り立てならではのコリコリ感と磯の香を楽しみ、じっくり茹でこぼしたら保存のきくいつものひじきに。
生鰹のカルパッチョ
素材にこだわる新鮮レシピ
生ひじき★ホウレン草入り煮物
ささっとひじきの煮つけを☆にんじんにホウレン草♪野菜も摂れていいことだらけ☆あったかご飯とどうぞ＾＾
ほうれん草とひじきのわさびクリーム和え☆
ほうれん草じゃなくても季節の野菜で☆マヨネーズじゃないのでちょっとだけカロリーダウン♪ひじきで鉄分ミネラル補給！
生ゆばねば
新鮮な生オクラと生ゆばの相性が抜群です♪だまされたと思って食べてみて( *´艸)
ほうれん草とひじき柿プルーンの白だし和え
素材の旨みとシンプルな味付けでとっても簡単で美味しい和え物。プルーンの甘みがまた良いアクセントに♡あと一品という時にも♪
ひじきとほうれん草の炒めもの
ひじきとほうれん草でミネラルたっぷりです(*^^*)
おにぎり好き好き 
ヘルシー♪ひじきサラダ
ひじき＆ほうれん草で鉄分補給！高たんぱく低カロリーなのでダイエットにも☆
ひじきとほうれんそうのサラダ
美味しく鉄分補給できますよ♪
生ひじきとほうれん草のサラダ
初めにひじきを煮るので、しっかり味が付いています。
saori3115 
鉄分☆ほうれん草とひじきのゴマだれ和え
鉄分補給にほうれん草とひじきたくさん食べましょう✩
離乳食☆鉄分補給！ひじきとほうれん草！
ひじきとほうれん草で鉄分たっぷり！いろんなものに混ぜて鉄分補給を！
ひじきバーグ
根菜とひじきのミネラルで栄養補給☆
なしちゃんぷる 
枝豆とひじきのお豆腐サラダ
残った枝豆とお豆腐を使いたくて。ダイエットメニューです。
ヒジキとほうれん草のサラダ
サラダでヒジキをたくさん食べましょう！ほうれん草と合わせて鉄分補給♪
ひじきと切り干し大根のサラダ☆ダイエット
ひじきの煮物嫌いの旦那様が絶賛！もりもり食べれる健康サラダです♪ミネラル食物繊維も豊富でダイエット中でも健康に！
yoshirenji 
ほうれん草と絹揚げとひじきの煮びたし
ビタミンと鉄分補給に
生ひじきとお豆のナムル
春～♡今が旬の生ひじき♪たまにはナムルで前菜やサラダにONして野菜だけでは取りにくいミネラルたっぷり採りましょう♡
ほうれん草とひじきのサラダ
鉄分補給❗サッパリ食べられます❗
簡単、生ひじきの煮物♪
生ひじき安くゲットしました。鉄分補給にどうぞ。もちろん乾燥ひじきでも。
ひじき★キャベツのマスタードポン酢
2012/4/18話題入りしました✿粒マスタードとポン酢の風味であっさりです。鉄分補給にも♪５２
ひじきとキャベツのサラダ
ミネラル食物繊維たっぷりダイエットサラダ(^-^)v和・洋・中どんな料理にも相性が良いです♪
ひじき入り豆腐ハンバーグ
大き目ハンバーグが食べたい！動物性脂質が気になる方におすすめのレシピです★ひじきでミネラルも補給できます♪
ノンオイル★生ひじき煮付け
油揚げの油分でだけで炒める、ふっくらと炊いた生ひじき。ミネラル豊富で栄養価高い１品です。
ほうれん草とトマトひじきのゆずぽんサラダ
柚子ポン酢が大好き！ほうれん草にひじきで鉄分も強化。妊婦さんや、ダイエット中にもオススメです。
水菜とヒジキの栄養満点ボリュームサラダ
水菜とヒジキのヘルシー栄養満点ボリュームサラダです。ヒジキはカルシウムが牛乳の10倍、食物繊維ミネラルが豊富らしいです～
ほうれん草とひじきのサラダ
ほうれん草×ひじきで鉄分補給！簡単なのでもう一品欲しい時に(*^^*)
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19384960
