簡単野菜のおかず☆キャベツと豆腐の旨煮

☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda

ヘルシーな野菜の副菜。火を通すとサラダよりたくさんの野菜が食べられ、満足感が大きいです☆ダイエットに
このレシピの生い立ち
買い物に行く時間がなかったので、お家にあるもので、野菜の副菜を考えました

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材料

②人分
  1. キャベツ 正味250g
  2. 豆腐 200g
  3. 人参 正味40g
  4. キクラゲ ①枚
  5. ①カップ
  6. 中華スープの素 小さじ1
  7. 醤油 大さじ1/2
  8. 小さじ1/4
  9. 塩・胡椒 適宜
  10. ごま 小さじ1
  11. 炒め油 小さじ1
  12. 水溶き片栗粉 適宜
  13. 生姜の千切り 1かけ分

作り方

  1. 1

    キクラゲは戻し、食べやすい大きさに切る。キャベツはざく切り

  2. 2

    フライパンにサラダ油と生姜をを入れ火にかけ(弱火)生姜の香りがたてば火を強め人参、キャベツ、キクラゲを入れる

  3. 3

    軽く塩・胡椒し、全体に油が馴染んだら、中華スープの素、水・塩を加える

  4. 4

    ③が沸騰後、2~3分。キャベツがしんなりすれば、キクラゲ、豆腐を切りながら入れる

  5. 5

    豆腐を崩さないように、全体をかき混ぜながら豆腐が温まったら、醤油を加え、塩・胡椒で調味する

  6. 6

    片栗粉でトロミをとつけ、火を止めごま油で香りづけすれば完成です

  7. 7

    このお料理を含む今夜の献立のブログを
    http://ameblo.jp/suika385/

    にて掲載しています。

  8. 8

    2012/10/03
    肝心な豆腐の分量が抜けていたので加筆。 yukathink さんご指摘ありがとうございますた。

  9. 9

コツ・ポイント

キャベツを入れてから、お豆腐を入れるまでの間は、基本的に強火で大丈夫です。豆腐を入れてからは豆腐が崩れないように、火を中火程度に落として下さい。

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レシピ作者

☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda
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体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味しい家庭料理
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