豚肉と小松菜のプルコギ風炒め

西南女学院骨活レシピ
西南女学院骨活レシピ @cook_40120339

炒めるだけで簡単な甘めで美味しいプルコギ風炒め物です。小松菜はカルシウムとビタミンKが多いのでおすすめです!
このレシピの生い立ち
小松菜を使った美味しい炒め物が作りたくて考えました。

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材料

  1. 豚肉 100g
  2. 小松菜 60g
  3. 玉ねぎ 100g
  4. ピーマン 30g
  5. エリンギ 20g
  6. にら 20g
  7. にんにく 4g
  8. しょうが 6g
  9. ごま 小さじ1
  10. 大さじ2
  11. 砂糖 小さじ2
  12. 濃口醤油 小さじ2
  13. ごま 小さじ2

作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい大きさに切る。
    小松菜、にらは、4cm長さに切る。玉ねぎ、赤ピーマン、エリンギは薄切りにする。

  2. 2

    にんにく、しょうがはみじん切りにする(おろしでも良い)。酒、醤油、砂糖は合わせておく。

  3. 3

    フライパンを油を入れ、にんにく、しょうがを炒める。豚肉を炒め、火が通ったら玉ねぎ、エリンギ、赤ピーマンを炒める。

  4. 4

    野菜に火が通ってきたら、小松菜を炒め、合わせた調味料を加える。最後ににらを加えしんなりするまで炒める。

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レシピ作者

西南女学院骨活レシピ
に公開
西南女学院大学栄養学科4年生です。骨粗鬆症予防のための簡単で美味しい”骨活レシピ”を研究中。丈夫な骨を作るために必要なカルシウム、ビタミンD、ビタミンKの多いレシピを紹介しています。骨粗鬆症予防は、一生を通して必要です。毎日のお食事にぜひ骨活レシピを取り入れてください!!年に4回、旬のレシピを公開。西南女学院大学HP http://www.seinan-jo.ac.jp/
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