もち麦とひじきの白和え

象印マホービン @cook_40054493
食物繊維や鉄分などがおいしく摂れる女性にうれしい一品です。
このレシピの生い立ち
象印の自動圧力IHなべを使って簡単に作れるレシピを紹介しています。
作り方
- 1
もち麦と干ししいたけは、400mLの熱湯(分量外)につけて10分おき、水気を切る。しいたけは細切りにする。
- 2
芽ひじきは、たっぷりの熱湯につけて10分おき、水気を切る。
- 3
にんじんは細切りにする。
- 4
木綿豆腐は1cm角に切って重しをのせ、水切りしておく。
- 5
内なべに①、②、③と混ぜ合わせたAを入れて混ぜ、『自動』キーを押し【可変圧力】を選ぶ。
- 6
『<』『>』キーで【メニュー番号14】を選び、『スタート/再加熱』キーを押す。
- 7
終了のメロディー(ブザー)が鳴ったら取り出し、水気を切る。
- 8
④にBを加えて混ぜ、⑦を入れて和える。盛りつけて小口切りにした青ねぎを散らす。
コツ・ポイント
青ねぎをたっぷりかけるのがオススメです。アクセントになり、飽きずにたくさん食べられます。
似たレシピ

ほうれん草とひじきの白和え
簡単に出来る、女性に嬉しい栄養がたっぷりな白和えです☆


簡単おいしく鉄分を!水菜とひじきの白和え
簡単おいしく鉄分補給!摂取できる鉄分をできるだけ多くするため、ひじきや豆腐、白ごまなど、さまざまな食材を盛り込みました。


ささみとひじきの白和え〜梅風味〜
白和えに梅干しを入れてアクセントに。たんぱく質・ミネラル・食物繊維がしっかり摂れる、やさしくて滋味深い一品。


白和え
お豆腐の優しい味。ひと手間ですが、嬉しい副菜です。


美味しい!ひじきの白和え
これは我が家の定番和え物です。とっても美味しくて、ひじきをゆでたほうれん草にしても美味しいです。


ひじきの白あえ
上県町漁協女性部作成


減塩ほうれん草&かに風味かまぼこの白和え
象印の圧力IHなべ”煮込み自慢”を使って、無水調理したほうれん草を使った白和えです。


ゴーヤの白あえ
ゴーヤの苦味と、白あえのほのかな甘みが意外にもマッチしてて美味しく出来たと思いますv


ひじきの具だくさん白和え
白練りごまでほんのり甘い白和えです。野菜をたくさん入れて、ひじきや根菜などで栄養たっぷりな副菜の出来上がりです。


ひじきと枝豆の白和え
鉄分とイソフラボンたっぷりの女性にやさしいレシピです♪


ひじきの白和え
定番のおかず、あと1品欲しい時におすすめです。


☺水切り不要で簡単♪芽ひじきの白和え☺
♥話題入り感謝♥豆腐の水切り不要&芽ひじきを水で戻さず豆腐の水分を使って作る白和えです♪水っぽくならず簡単に作れます☆


ほうれん草の白和え
シンプルな白和えです。


【病院】枝豆とひじきの白あえ【給食】
(1人分)エネルギー 76kcalたんぱく質 5.1g脂質 3.8g糖質 7.0g食塩相当量 0.3g


ひじきといんげんときくらげの白和え
こくのある味わいで、食べごたえも◎


簡単♪ひじきの白和えで貧血予防
先にひじきをたいておくのがポイント♪毎日の食事で鉄分対策です!


スナックエンドウの白和え【JA福岡市】
シャキっと歯ごたえ、美味しさプラス!スナックエンドウで作る白和え♪


ひじきの白和え
ひじきと豆腐で栄養満点☆ 2歳の息子も大好きです。


ふきとあげの白和え
ふきとあげを白和えにして、美味しくまた食べやすくした一品です。


定番の和え衣で白和え
白和えは食物繊維や植物性たんぱく質、ごまの栄養が摂れるのであと一品の副菜におすすめです!


ほうれん草+ひじきの白和え
栄養バランス、とってもヨシの一品デス。


小松菜とひじきの白和え
カルシウムがたっぷり摂れる白和え!茹でて和えるだけの簡単副菜です♪栄養満点ですよ(^^)/


ホワイトしめじで☆ほうれん草の白和え
ホワイトぶなしめじ使って、ほうれん草と人参の鮮やかさが目立ちます。


しらすとひじきのしらあえ♪春菊を添えて!
しらすの風味と春菊の薫りを愉しむ、優しい味わいの白和えです。簡単に作れますよ!


アボカドとひじきの白和え
脳卒中予防のために開発した減塩レシピです!鹿角産の食材を食塩をあまり使わずにおいしく食べることができますよ。


☆ひじきと人参とほうれん草の白和え☆
木綿豆腐で作る、ほっとする味☆


食物繊維たっぷり♡ひじきの白和え^o^
食物繊維、ミネラルたっぷり♡(^○^)♡美容にも健康にも役立つ優秀な一品です♪♪


ひじき白和え。
脱。貧血。ひじきパワー満点白和え。


みずなとひじきの白和え
豆腐とマヨネーズの組み合わせが新鮮です。


ひじきの白あえ
具にも下味をつけるので手間がかかりますが、美味しいです。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19427865