切り昆布・ごぼうとシーチキンのあっさり煮

貝塚ママ
貝塚ママ @cook_40099407

食物繊維たっぷり、あっさりしてぱくぱく入る副菜です。常備菜のもなるし、冷たくなってもおいしいのでお弁当のおかずにもなる。
このレシピの生い立ち
何時から作っているか忘れるほど。誰かに習ったのかもしれないけどおぼえていません。簡単なのが一番です。10年以上は作っています。昆布をパクパク食べられるのって良いなと思って作っています。

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材料

4人分
  1. 切り昆布(生) 200g
  2. ごぼう 100g
  3. シーチキンフレーク 小1缶
  4. にんじん 20g
  5. 50ml
  6. 醤油 大さじ2杯
  7. ごま 小さじ2杯
  8. 50ml

作り方

  1. 1

    切り昆布は食べやすい長さに切る。ごぼうはささがき、にんじんは千切りにする。

  2. 2

    鍋でごま油を熱し、ごぼうをいためる。油が全体に回ったら、切り昆布・人参を入れて炒める。

  3. 3

    ひと炒めしたらシーチキンを汁ごと入れる。その後酒・醤油・水を入れ、材料が均等になるようにほぐし、中火で5~6分煮る。

コツ・ポイント

切り昆布は塩蔵のものは充分に塩出して使ってください。切り昆布を切るときはキッチンばさみを使うと便利です。ごぼうのささがきは大きめで結構です。歯触りがいいです。人参は彩り程度。シャキシャキ感が残っているのもおいしさと思います。

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レシピ作者

貝塚ママ
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