もずくと長芋のさっぱりおすまし

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
もずくのぬめり成分には、水溶性食物繊維が含まれ、コレステロール値低下などに効果があると言われています。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
作り方
- 1
長芋は皮をむいて千切りにする。
- 2
鍋に★を入れて加熱し、長芋、もずくを加えて温める。
- 3
2をお椀に盛り、おろし生姜を添える。
コツ・ポイント
温かくても、冷たくしてもどちらでもおいしく頂けます!
似たレシピ

手作り三杯酢で頂く簡単もずく酢♪
もずくのぬめり成分であるフコダインは水溶性食物繊維で、コレステロール値低下や肝機能強化などにも有効です。


もずくとおくらのネバネバ和え
もずくは、糖の吸収を穏やかにする食物繊維「フコダイン」が含まれており、血中コレステロールを下げる効果も期待できます!


もずくスープ
もずくに多く含まれる水溶性食物繊維のフコイダンには、ピロリ菌の動きを妨害して胃潰瘍や胃炎を防ぐ効果があります。


もずく和風カレースープ
もずくは糖の吸収を穏やかにする食物繊維・フコダインが含まれていて、血中コレステロールを下げる効果も期待できますよ♪


生揚げとしめじの高菜炒め
しめじの食物繊維には、血中や肝臓のコレステロール値を下げる効果があり、動脈硬化にも効果があると言われています。


お酢ともずくですっきり~☆もずく酢
水溶性食物繊維のフコイダンが豊富に含まれるもずく成人病予防、美容にも良いと言われています。酢物にして疲労回復にも!!


* もずくのかき玉汁 *
もずくのぬるぬる成分「フコイダン」は、癌予防/血液サラサラ効果/コレステロールの低下/整腸作用/アレルギーにいいみたい。


もずくと豆腐のおみそ汁
良質な水溶性食物繊維「フコダイン」を含むもずくを食べて、血糖値の上昇をゆるやかに♪整腸作用で身体健やか(^-^)b✨


*もずくと長芋の三杯酢*
もずくに歯ごたえのある長芋を合わせてみました。♪♪♪


生もずくと山芋の味噌汁
プリプリな生もずくとホクホクの山芋が美味しい味噌汁です。


もずくと山芋のお吸物
味付ではない、洗いもずくと山芋(長芋)を使ったお吸物です。とってもヘルシーですし、もずくも酢物ばかりじゃ芸がありませんが、もずくからとっても良いウマ味が出て美味しい汁物ですよ。今回は鰹節でだしを取りましたが、市販のだしの素でもOKです。


【5月】もずく丼
もずくのぬめり成分 ❝フコイダン❞ は、糖質の吸収を緩やかにし、コレステロールの吸収を妨げる働きがあります。血糖値の上昇を抑え、コレステロール値を下げる効果が期待できます!


長いものもずく和え♡
話題入り大感謝!長いもはモズクが絡みやすいようにたたきます♪混ぜるだけで簡単おつまみ♡


モズク寒天
もずくにはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、食物繊維も多く低カロリーです。


長芋もずく
もずくの甘酸っぱさの中に柚子コショウがピリッ!


♡もずくのお吸い物♡
もずくで食物繊維を♪


簡単で美味しい❗大葉もずくと山芋あえ
もずくと山芋のネバネバと大葉の殺菌効果で免疫力アップ。


叩き長芋と生もずくのさっぱり和え
麺つゆとお酢でさっぱり♪叩き長芋と生もずくの食感が楽しめます♫


春菊と舞茸のさっぱり和え
春菊の色素成分であるクロロフィル。コレステロール値を低下させ、血栓を予防する効果があるため動脈硬化予防に○。


『しゃきっとろっ』酢の物☆もずくと長いも
長いものしゃきしゃき感と、もずくのとろとろ感で楽しい口当たりです。。。


土佐若竹煮♣
たけのこは食物繊維が多く含まれ、便通の改善やコレステロールの吸収を抑える効果があると言われています。


たけのこと鶏の炊き込みご飯
たけのこは、栄養成分や食物繊維が豊富に含まれています。


生モズクのお味噌汁
採れたて生モズクが下北半島から届きました。モズクには善玉菌の栄養源となるフコイダンが豊富に含まれています。


洗いもずくで✩カリカリかき揚げ✩天ぷら
もずくは水溶性食物繊維(フコイダン)がたっぷり!デトックス効果で体キレイに♪もずく酢は苦手という方、お子様に是非♪


もずくでねば!長芋でシャキ!な、お味噌汁
もずくのねばとろと長芋のシャキシャキで新食感なお味噌汁。オクラも加わって、暑い夏こそ食べていただきたいお味噌汁です!


さっぱり◎簡単一品♪もずくde長芋&大根
味付けもずくさえあれば、微妙に難しい酢の物もおいしく♪あっという間に完成☆


もずくスープ
ずるずる、おそばみたいで、もずくからのねばりもあるよ。


生モズクの炊き込みご飯
いつもの御飯に水溶性食物繊維フコイダンたっぷりのモズクを炊込みました。


もずく 長芋 わさび和え
市販のもずくパックに長芋を和えました。


しゃくしゃくとろろん♡長芋もずく
長芋の2通りの食感を1度に♪もずくでさっぱりヘルシ-♡

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19492630