お弁当のおかず★イカと絹サヤの中華風炒め

チェリーまま49
チェリーまま49 @cook_40062299

イカ、玉ねぎ、絹さやを中華風に味付けしてみました。
このレシピの生い立ち
お刺身用のイカが残ってしまったので
中華風に味付けしてみました。

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材料

2人分
  1. イカ 100g程度
  2. 玉ねぎ 半分
  3. 絹さや 10枚くらい
  4. 鶏がらスープの素 小さじ1
  5. 大さじ2
  6. 大さじ2
  7. 塩コショウ 少々
  8. 片栗粉+水 各大さじ1
  9. ごま油(仕上げ用) 小さじ1

作り方

  1. 1

    イカは食べやすい大きさに切ります。お刺身用のイカはそのままでOK。

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにします。絹さやはあらかじめ塩ゆでし、半分に切ります。

  3. 3

    フライパンで玉ねぎを炒め、火が通ったらイカを加えます。

  4. 4

    3分ほど炒めたら、水、鶏ガラスープの素、酒、塩コショウで味付けします。

  5. 5

    ごま油を回しいれ、水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成です。

  6. 6

    お弁当のおかずにぜひどうぞ!

コツ・ポイント

お弁当に入れるときは、汁もれしないようしっかりとろみをつけてね。
お好みで、オイスターソースを加えてね。

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レシピ作者

チェリーまま49
に公開
バレリーナを目指す次女のために、低カロリー食材を使った美味しいダイエット料理を研究しています。お弁当ブログもぜひ見に来て下さいね~「チェリーままのバレリーナ弁当」   http://ameblo.jp/cherry-m49/
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