煮物だしで作る|ごぼうとこんにゃくの煮物

味とこころ
味とこころ @ajitokokoro

材料が少なく、煮物だしのみで味が決まる、簡単美味しい煮物です。
このレシピの生い立ち
ポリポリ食感と黒ごまのアクセント♪コク深い美味しさで、白いご飯にもぴったりです。

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材料

2人分
  1. ごぼう 1本
  2. こんにゃく 1枚
  3. 人参 1/2本
  4. ごま油(ごま油) 大さじ1
  5. A:水 1/2カップ
  6. A:煮物だし 大さじ2・1/2
  7. 黒ごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    このレシピは、七福醸造『煮物だし』で味付けしています。

  2. 2

    ごぼうは4cmの長さに切り、太いところは縦に1/4~1/2に切って水にさらし、水気を切ります。

  3. 3

    こんにゃくは拍子木切りにして、さっと湯通しし、水気を切ります。人参は4cmの長さの拍子木切りにします。

  4. 4

    フライパンにごま油を中火で熱し2・3を加え炒めます。全体に油が回ったら、Aを入れフタをし、中火~弱火で15分程煮ます。

  5. 5

    ごぼうが柔らかくなったらフタを開けて煮含め、ごまを加えて、お好みで一味唐辛子を振ります。

コツ・ポイント

人参やごぼう等の根菜類は食物繊維が豊富で、腸内でコレステロールの吸収を抑えてくれると言われています。

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