イワシの南蛮漬け

南蛮酢をカチッと作れば、あとは野菜を切って、魚を揚げるだけですよー。

誰でも簡単に南蛮漬け♪

釣った魚をサッパリピリッと。ビールが進むくんです。

みょうが入りで、香りのいい南蛮漬けです。

骨があって中々手が伸びない魚でも揚げてしまえば食べやすく美味しく食べられます。鮭や他の魚でも応用自在。

今回いわしを使いましたが､いわし以外の魚･肉でも♪甘味調整可(* ﾟ∀ﾟ)ﾉﾞサバでの写真追加♪2011.8.27

激ウマです。

イワシを甘酢で食べやすくしましたカンタン酢て本当に簡単です

たまに食べたくなる南蛮漬け

夏にぴったりな南蛮漬け。イワシで作ってみました。

サクッとイワシにジュワーっと甘酸っぱいタレ！！お野菜の食感もGOOD！家族にも人気の一品です(*^_^*)

健康に気を遣っている人にオススメしたい「レーズンといわしの南蛮漬け」

いわしの臭みがない南蛮漬け。いわし嫌いでも大丈夫。全粒粉でカリカリに焼いて、野菜とお酢の健康いただきます！

南蛮漬けのタレを簡単に♪そして美味しく♪

タルタルソースも合いそうな雰囲気です

南蛮漬けだと魚嫌いな子供も食べてくれます。

漬けだれにオイスターソースを加え、コクのある南蛮漬けです。野菜もたっぷりいただけます。

暑い夏にもさっぱり美味しく栄養を摂れます！完成までしておけるので、帰宅後はすぐ食べられます。

いわしを揚げたら南蛮酢に漬けるだけ。野菜の歯ごたえも美味しくさっぱりといただけます！

一晩冷蔵庫で寝かしておくと美味い。別の料理を作りながら翌日のおかずとして作る。

暑い夏でもサッパリ美味しく頂けます。できれば、一晩漬け込んで。イワシでなくても、鯖や鶏肉でも美味しいです。

簡単で美味しく❤青魚が苦手な私でも食べれた❗いわしの南蛮漬けです❤

あと1品足りない・・・そんな時に♪厚揚げを使い、手軽に作れてたんぱく質や野菜の栄養がとれるお助けレシピです♪

今回は夏っぽくトマトやレモン汁も入れて。

暑い夏に。酸っぱくてごはんがすすむ南蛮漬け。

玉ねぎたっぷりでギョギョうま♪

サッパリとお酢がきいた南蛮漬けです。

いわしと長ネギを南蛮漬けにして、すっぱくも味わい深い一品となっています。

スポーツ栄養を中心に活動させていただいている管理栄養士の古賀圭美です。ビタミンB12を多く含むイワシを使った、初夏にピッタリの南蛮漬けをご紹介します。成人の男女では1日に4.0μgのビタミンB12の摂取が推奨されています。 まとめて摂るのではなく、食事ごとに摂ることがポイントです！【1人あたり】 ※漬け汁含むエネルギー：392kcal　たんぱく質：19.8g　脂質：21.9g　炭水化物：91.4g　ビタミンB12：18.0μg　塩分：1.6g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40299310さんのレシピです。

本当に簡単♪野菜はたまねぎだけで十分美味しくて子供にん度合い人気の南蛮漬けができちゃいます♪失敗知らずの簡単レシピです♪