いわし南蛮漬け♪

魚をさっぱり食べたいときは、やっぱり南蛮漬け♪

いわしを揚げたら南蛮酢に漬けるだけ。野菜の歯ごたえも美味しくさっぱりといただけます！

南蛮漬けだと魚嫌いな子供も食べてくれます。

魚は揚げずに、焼くだけで簡単な南蛮漬けを作りました!

簡単で美味しく❤青魚が苦手な私でも食べれた❗いわしの南蛮漬けです❤

我が家の定番、鰯より野菜がメインかも…？

鰯って栄養満点なのにあまり食卓に上がらないですよね？定番のさっぱり南蛮漬けで頂きましよ！覚えやすい分量です。

骨があって中々手が伸びない魚でも揚げてしまえば食べやすく美味しく食べられます。鮭や他の魚でも応用自在。

さっぱりしてて魚も野菜も一緒に食べられる♪ご飯もすすむ(*^^*)

漬けだれにオイスターソースを加え、コクのある南蛮漬けです。野菜もたっぷりいただけます。

いわしの臭みがない南蛮漬け。いわし嫌いでも大丈夫。全粒粉でカリカリに焼いて、野菜とお酢の健康いただきます！

たっぷり野菜で定番南蛮酢が美味しい♡

オリゴ糖なら南蛮酢もカンタン！白身魚でもアレンジしちゃお♥

わかさぎをカラっと揚げて南蛮酢につけました♪

揚げた太刀魚と切った野菜を南蛮酢に漬けるだけ！手軽に美味しくできるレシピです

夏にぴったりな南蛮漬け。イワシで作ってみました。

みょうが入りで、香りのいい南蛮漬けです。

さっぱりお酢の味がきいた南蛮漬け。

レンジで揚げない簡単南蛮漬けです。作り置き食堂まりえさんのレシピを参考にしています。野菜多め。

'11.05.29、話題入り感謝♬酸っぱい味が苦手な方でも食べ易い南蛮酢カルシウムもたっぷり♥お好みの野菜でどうぞ

旬のおいしい鯵を南蛮漬けでいただきます☆カリッと揚げた鯵と彩りよいたっぷり野菜に南蛮酢がしみてとってもおいしいです。

イワシを甘酢で食べやすくしましたカンタン酢て本当に簡単です

唐辛子がきいてるピリッと辛い南蛮漬けです。作りおきできますよ。

スポーツ栄養を中心に活動させていただいている管理栄養士の古賀圭美です。ビタミンB12を多く含むイワシを使った、初夏にピッタリの南蛮漬けをご紹介します。成人の男女では1日に4.0μgのビタミンB12の摂取が推奨されています。 まとめて摂るのではなく、食事ごとに摂ることがポイントです！【1人あたり】 ※漬け汁含むエネルギー：392kcal　たんぱく質：19.8g　脂質：21.9g　炭水化物：91.4g　ビタミンB12：18.0μg　塩分：1.6g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40299310さんのレシピです。

カリッと揚げたお魚と甘酸っぱい南蛮酢が食欲をそそります！

さっぱり南蛮漬けで野菜も魚もおいしく頂きます。

鰤と、南蛮酢の良くしみた野菜を絡めて、モリモリ食べて下さい！我が家の定番料理です♡￫ܫ￩♡　

青魚と野菜を食べてヘルシーに♪

お魚の南蛮漬けに似た、甘酸っぱい南蛮酢です☆鶏肉と香味野菜をこれに浸けて頂きますが、ホントに美味しいんですよ☆

南蛮酢が食欲をそそります