ささみと茄子のさっぱり和え☆

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
茄子に含まれるアントシアニン系色素のナスニンは、血管をきれいにし動脈硬化や高血圧を予防する効果があります。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
作り方
- 1
鶏ささみは筋を取り、熱湯で茹でて粗熱が取れたら細く裂く。
- 2
茄子は縦半分に切って乱切りにし、熱湯でゆで軽く水気をしぼる。
- 3
千切りにしたしそと調味料を合わせる。
- 4
2(茄子)と3(しそ入り調味料)を合わせ、味をなじませる。
- 5
4をお皿に盛り、1(鶏ささみ)と小口切りにした葉ねぎを散らす。
コツ・ポイント
茄子の皮に含まれる紫色のナスニンは、水溶性なので水にさらしすぎないように注意しましょう。
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