ささみと茄子のさっぱり和え☆

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

茄子に含まれるアントシアニン系色素のナスニンは、血管をきれいにし動脈硬化や高血圧を予防する効果があります。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。

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材料

1人分
  1. 鶏ささみ 10g
  2. 茄子 50g
  3. 調味料
  4. 砂糖 3g
  5. 7g
  6. 薄口醤油 3g
  7. しそ 1g
  8. ◆葉ねぎ 0.1g

作り方

  1. 1

    鶏ささみは筋を取り、熱湯で茹でて粗熱が取れたら細く裂く。

  2. 2

    茄子は縦半分に切って乱切りにし、熱湯でゆで軽く水気をしぼる。

  3. 3

    千切りにしたしそと調味料を合わせる。

  4. 4

    2(茄子)と3(しそ入り調味料)を合わせ、味をなじませる。

  5. 5

    4をお皿に盛り、1(鶏ささみ)と小口切りにした葉ねぎを散らす。

コツ・ポイント

茄子の皮に含まれる紫色のナスニンは、水溶性なので水にさらしすぎないように注意しましょう。

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レシピ作者

Fujiレシピ
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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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