♪鶏肉と厚揚げさっぱりヘルシー油淋鶏風♪
♡ここはな♡ @cook_40243824
2022.6.4話題入りありがとう♡
揚げない鶏肉と、厚揚げでヘルシーななんちゃって油淋鶏！
このレシピの生い立ち
厚揚げを入れて、ボリュームを出し、かつヘルシーに仕上げました。調味料も味ぽんを使ったので簡単です！
アプリでひらく作り方
- 1
鶏モモ肉を一口大くらいの大きさに切ります
- 2
厚揚げを油抜きし、食べやすい大きさに切ります
- 3
フライパンに<1>と<2>を入れて、鶏肉の中までよく火を通します。(鶏肉の脂が出るので、フライパンには油は敷きません)
- 4
みじん切りした長葱と、★の調味料を混ぜ合わせ、<3>に回しかけ、味を絡ませます。
- 5
小ネギを散らして出来上がり！
コツ・ポイント
鶏肉から出る脂で焼きますが、たくさん出るので、ある程度火が通ったら、キッチンペーパーで吸わせて取り除いてください。
リアクション
レシピ作者
似たレシピ
分量簡単♪ヘルシー厚揚げ油淋鶏
鶏肉代わりに厚揚げで油淋鶏（ユーリンチー）#ヘルシー#節約料理
揚げない！【厚揚げ油淋鶏】絶品ねぎソース
★厚揚げが驚くほど美味しくて、油淋鶏はもはや厚揚げが良いのではないかと思うほど絶品です。★【揚げない】ヘルシー
ヘルシーおつまみ♡厚揚げde油淋鶏
2020.4.12話題入り！鶏肉の代わりに厚揚げで節約♪揚げないので時短＆ヘルシー♪油淋鶏ダレでビールがススムー♡
厚揚げで油淋鶏☆ユーリンチー
厚揚げであっという間に油淋鶏。簡単に美味しい絶品のタレ！ごはんがススム
油淋鶏きのこソース
きのこと鶏を組み合わせた油淋鶏（ユーリンチー）です。
厚揚げの簡単♪ユーリンチーたれver
厚揚げにユーリンチーのたれかけて保存食にもお弁当にも
厚揚げの油淋鶏風
糖質制限中でも食べられるヘルシー厚揚げ
厚揚げの油淋鶏(ユーリンチー)風
カリカリに焼いた厚揚げに、薬味のきいた酸味のあるタレがおいしい！ヴィーガンメニューだけどご飯がモリモリ進むおかずです☆
ヘルシー！【厚揚げの油淋鶏風】
厚揚げでヘルシー！安い！うまい！
☆ふうちやん☆ 
鶏肉の代わりに厚揚げでユーリンチー油淋鶏
一般的な油淋鶏は鶏肉を揚げて作りますが、代わりに手軽でヘルシーな厚揚げを使っています。
さっぱり油淋鶏
ポン酢であっさり食べれるとっても簡単な油淋鶏♪
鶏の竜田揚げの甘酢ネギソース(油淋鶏 )
甘酸っぱいタレがたまらない！ 定番 油淋鶏 ( ユーリンチ) 厚揚げも入れちゃった♪
コロコロ胸肉☆ユーリンチー風
甘酢が美味しい～！フライパン一つで揚げないユーリンチー
厚揚げと鶏もも肉の油淋鶏
鶏もも肉が小さかったので厚揚げも一緒に！
簡単ヘルシー☆厚揚げ油淋鶏
厚揚げを使った簡単・時短・ヘルシーな油淋鶏です♪白いご飯にもお酒にもよく合う一品ですよっ(・３・)♪♪
15分で完成☆節約☆鶏肉の油淋鶏風
もも肉 がおすすめ☆短時間で簡単に作れます。油で揚げない簡単なユーリンチー風です。
脇役じゃない！厚揚げの油淋鶏
お給料前の節約レシピ☆厚揚げが主役になれる一品です。夏場にはピッタリ！！お酢、生姜、ニンニクでバテ知らず！
油淋鶏
唐揚げに一工夫。中華の定番ユーリンチー！
ダイエット☆揚げない油淋鶏
オーブンまたはノンフライヤーで☆揚げない油淋鶏
厚揚げ油淋鶏
厚揚げでヘルシーで食べ応えのある油淋鶏アレンジです！
パイナップル油淋鶏
パイナップルの甘味と酸味が鶏肉やにんにくとよく合う油淋鶏です。
たれ絶賛！油淋鶏風のさっぱり厚揚げ
【たれ絶賛！鶏肉の代わりに♪】油淋鶏風のさっぱり厚揚げ
鶏モモ♡油淋鶏
油淋鶏のタレはイチから作らずポン酢を代用^_^ネギ多めだと更に美味しい！
厚揚げで油淋鶏風
厚揚げで油淋鶏風を作ってみました！おつまみにもいいですよ！
ヘルシー☆揚げない油淋鶏☆
揚げないので、揚げ物のようなサクサク感はないですがヘルシーで美味しいです(^^)
もっちぃーずキッチン 
パクチーたっぷり☆揚げないヘルシー油淋鶏
オーブンで火を通した鳥もも肉にパクチーを使った油淋鶏。さっぱりヘルシーにいただけます(*^^*)
油淋鶏（揚げない）
鶏肉を揚げない油淋鶏です。
塩糀レモンDE鶏胸肉の揚げない油淋鶏風
揚げない&鶏胸肉でヘルシーな油淋鶏です鶏胸肉の柔らかさにびっくり！
パリッとジューシー油淋鶏
あまり酸っぱすぎないタレの油淋鶏。パリッとジューシーな油淋鶏をお試しあれ＼(^o^)／
みどり飯 
揚げナスと鶏モモの油淋鶏風
揚げ物なのにサッパリ！ぺろっと食べれる油淋鶏。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19591285
