茄子とオクラのみぞれ煮（透析食）

栄養量エネルギー：536kcalたんぱく質：20.9g塩分：1.7ｇ

なすの変色を防ぐために、大根おろしは火を止める直前に入れます。（1人分）57kcal／食塩相当量：0.2g■越谷市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）イワシのトマトソースかけ（レシピID: 24639938）／（副菜）茄子のみぞれ煮／（汁物）モロヘイヤスープ（レシピID: 24640123 ）／（デザート）オレンジゼリー（レシピID: 24640140）【１人分】エネルギー：584kcal(ごはん140g含)たんぱく質：29g（20％エネルギー）食塩相当量：1.9g野菜使用量：180g

ヘルスメイトの料理教室のメニューです♪エネルギー55kcal　塩分0.2g

（１人分）エネルギー　176kcalたんぱく質　12.2g脂質　10.7g糖質　7.5g食塩相当量　1.2g

鮭に一手間加えて栄養バランスアップ☆(1人分)エネルギー:175kcal、塩分:1.1ｇ、野菜＋きのこ量:121ｇ

1人あたり360kcal/たんぱく質14g/糖質15g大根おろしでしっとり＆さっぱり！

超簡単でさっぱり低カロリー。優しいお味です★エネルギー:100kcal　塩分：1.1g

大根の消費にヽ(´▽｀)/1420Kcal、塩分12.5g

みぞれあんが具材に絡む☆

たっぷりのきのこと、こんぶの戻し汁の味わいがおいしいおろし煮です。１人分エネルギー：217kcal／食塩相当量：0.7g■さいたま市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。その他のレシピ：（主食）ごはん／（副菜）小松菜の粒マスタード和え（レシピID: 24484901）／（汁物）里芋と白菜のみそ汁（レシピID: 24484913）／（デザート）ミルクゼリー（レシピID: 24484923）

さっぱり夏のおかずの一品です。

大根おろしを汁ごと無駄なく美味しく頂きましょう。おろし汁も栄養あるもの。いつもの煮物よりサッパリと召し上がれます。

秋ナスの魅力を充分に味わえるシンプルレシピ♪大根おろしが辛くなくなる方法で、さっぱり☆おいしく～(^-^)/

簡単、もう1品、茄子のみぞれ煮

夏は冷やしてサッパリと、冬は温かくホッコリと簡単なのに美味しい茄子レシピです♪

夏にぴったり！夏野菜のみぞれ煮です☆

今年はブリが安いですね(*ˊᵕˋ)♡‧₊674kcal、タンパク質56g、脂質45g、炭水化物27g、塩分8.5g

今一番美味しい食材を使っています。大根おろしは火を通すことで甘くなり、２歳の娘もよく食べてくれます。

・冷蔵庫保存1日・夏バテ、高血圧予防、免疫力UP,腸内環境を整える、美容効果が期待できます。・冷凍保存可7日程度

さっぱりしたみぞれ煮にハマった我が家の鶏肉バージョン

妊娠中毒症対策の１品。さばは煮る前に焼くことで臭みが消えます

コトコト煮るだけの簡単みぞれ煮をどうぞ♪

糖質制限中でも食べれるガッツリメニュー

この時期茄子が安く手に入るようになります♪和風、洋風、中華なんでも使える茄子♪和風なら甘辛が絶品っ

プライパンで簡単！大根おろしでさっぱり♪　1人分：181kcal　塩分：1.2ｇ

20分で簡単調理。1年生の息子も大好きな和食です

茄子がトロリよく味も染みて美味しいです厚揚げも入ってお腹も満足！大根おろしで美味しくいただきます

コラーゲン1,625mgでプルプルお肌に！ 丸鶏スープの栄養と旨みがたっぷりです！！

覚えやすい分量にしました◎大根の量はお好みで良いです。大根おろしが好きな我が家では、ほぼ1/2本入れます◎

さっと炒めて煮込むだけ◎幼児食・離乳食の取り分けにも